Huong dan danh qua phai Phan 3

Thứ ba, 18 Tháng tám 2009, 15:01 GMT+7


>
Huong dan danh qua phai (Phan 3) Sampras - huyen thoai mot thoi cua lang banh ni De danh duoc cu thuan tay tot, dieu dau tien ban can phai nho la than nguoi va vot phai di chuyen dong bo voi nhau.

Moi quy vi va cac ban theo doi cac bai huong dan choi tennis va video cua cac huan luyen vien hang dau the gioi vao 12h00 tat ca cac ngay trong tuan tren 24h

Vot, co tay va long ban tay doi voi cu lay da ra sau

Thong qua nhung gi ve cu danh qua trai va qua phai, dieu can nhan manh la khong phai viec ban danh manh den muc nao, hoac la suc manh cua canh tay se lam cho ban duoc noi tieng. Chinh la viec ban giu cho than nguoi va vot di chuyen dong bo voi nhau, bang cach cong nguoi ra sau cung mot luc va duoi nguoi toi truoc cung mot luc va len tren cung cung mot luc. Vi vay, ban khong can lam bat cu dieu gi se gay ton hai den moi quan he giua than nguoi va canh tay danh bong. Noi thi rat de, lam lai rat kho, nhung van co nhieu cach de ban giam moi that bai den muc toi da duoi ap luc.

Co the duong nhu co mot kha nang bam sinh quay thang toi bong vao thoi gian thich hop. Nem bong cho nguoi hoan toan moi tap choi va noi voi ho: “Danh khi ban nghi la dung luc”. Neu chi nhin vao than nguoi cua ho di chuyen de danh bong, moi nguoi se nghi: “Tuyet”. Tuy nhien, ho hiem khi danh bong chinh xac vi vot cua ho hoat dong khong dong bo : Vot danh di qua cao hoac qua thap, qua som hoac qua muon, mat vot qua mo hoac qua dong, hoac la mot su ket hop giua cac yeu to nay voi nhau. Va nguyen nhan chinh van la canh tay danh bong cua minh.

Vot

Hay de cho viec xoay hai vai di vong quanh dua vot ra sau, voi dau vot thuc su duoc nang len cao hon muc co tay, mot goc khoang 45 do. Neu ban xoay than tren, thi vot chi di chuyen den khi no nham thang toi hang rao cuoi san ma thoi, va dong tac nay luon luon xay ra mot cach tu dong; voi dieu kien co tay giu nguyen. Tren thuc te, mot so nguoi danh qua phai hay hon trong gioi nha nghe khong dua vot ra sau xa nhu the. Bang cach thu ngan cu lay da ra sau, vi hai ly do sau: (1) de dang de giu cho canh tay danh bong di chuyen dong bo voi than nguoi, (2) khi danh bong – di chuyen dau vot tu thap den cao mot cach deu dan vi vot co mot khoang cach ngan hon de di toi bong (Cho nen mot so van dong vien nha nghe thuong khuyen cac van dong vien trung binh khi danh, lay da “ thang ra sau” de tranh nhung sai pham chung doi voi cu lay da hinh vong cung, bat dau cu lay da ra sau qua cao). Va do cung la nguyen nhan vi sao nhung nguoi lay da hinh vong cung duoc khuyen chi nen dua vot ra sau cao ngang tam mat de giu mot cu lay da ra sau ngan.

Huong dan danh qua phai (Phan 3), The thao,

Co tay danh bong can vung chac

Dung cu choi quan vot ngay nay rat phong phu, lam phat trien nhanh mon the thao nay. Cac cu danh di nhanh hon va thoi gian phan ung ngan hon. Ket qua la, cac cu danh bi bat buoc phai thu ngan lai. Tien si vat ly Howard Brody phat bieu rang mot cong thuc tot de do tac do bong la lay 50% cua toc do bong di toi cua doi thu, cong 1,5 lan toc do dau vot cua ban. Co nghia la doi thu cang danh bong manh chung nao, ban se cang co the danh bong de dang de tao nen toc do mong muon.

Mot thuan loi khac cua cu lay da ngan la de dang giu vot di dong bo voi viec duoi nguoi hon la mot cu lay da dai hon. Diem mau chot la ban luon giu vot o mat truoc cua than nguoi va khong de cho vot di vong quanh mat sau cua ban. Dieu ma phan lon cac van dong vien gioi thuc hien de dam bao viec nay la hoi nang cui cho len khi lay da ra sau, no thuc su ngan can ban khong nghieng vot ra sau qua xa.

Co tay

Tru khi ban co danh voi qua phai “ pre-strecth” da duoc mo ta tu dau chuong, va neu ban tao ra mot dau vot thang dung luc danh bong, co tay danh bong phai duoc giu cho vung chac va khong duoc thay doi tu the nguyen thuy cua cu danh lay da ra sau hoac cua dong tac toi truoc. Bat ke ban danh troi chay nhu the nao nhung neu ban de cho co tay nga ra sau khi lay da ra sau, dau vot se khong con dong bo voi hai vai. Ban se tu tranh duoc hang tan noi dau buon khi la mot van dong vien quan vot, va ban co the ngan ngua khong bao gio de no xay ra. Vi khi ban ngua co tay ra sau, ban khong chi pham sai sot ban dau, luc do ban phai lam them mot dong tac de dua co tay va vot tro ve su dong bo voi than nguoi.

Van de tat nhien la lam sao de giu cho co tay khong ngua ra sau. Thu nhat, dung dua canh tay danh bong ra sau theo kieu rieng re. Hay de cho than nguoi lam viec bang cach xoay ca hai vai trong khi van giu cho co tay luon vung chac.

Thu hai, khi ban lay da ra sau khi chuan bi danh qua phai, hay bat dau bang cui cho tay danh bong hoi nang len va gap lai khi ban keo vot ra, thay vi giu canh tay thang. Hay tu thu lam bang cach dat chan sau ty len tren duong bien va hay xem cui cho co di ngang duong bien truoc co tay va vot khi lay da ra sau mot chut. Ban cang co khuynh huong ngua co tay ra sau bao nhieu, ban cang phai nang len va gap cui cho lai. Hay thu nghiem de xem can lam dieu gi de giu duoc co tay o tu the co dinh cua no.

Thu ba, hay nghi nho cu lay da hinh vong cung nhu la mot cu danh co hai phan va khong phai la dong tac lien tuc. Dua vot ra sau nhanh chong, va giu dung de vot roi xuong cho den khi ban buoc ra ngoai tren chan truoc. Khi ban bat dau cu danh qua tre – cho du voi cu lay da hinh vong cung hay cu lay da thang ra sau – co the ban nghi rang ban co the phuc hoi lai bang cach dung canh tay danh bong mot cach dot ngot khi lay da ra sau di chuyen thang den bong. Nhung nghien cuu cho thay rang dieu do khong the xay ra. Khi canh tay cua ban giam tac do dot ngot, vot se tang toc va tiep tuc di ra sau, lam co tay ngua ra sau. Chi bang cach dua vot ra sau du som de phuc hoi lai tu su giam toc – tang toc nay, va bang cach dan dat voi cui cho nang len, ban co the giu cho vot di chuyen dong bo voi than nguoi. Lai mot lan nua : su thanh cong cua cu danh hau nhu hoan toan phu thuoc vao cu lay da sau.

Long ban tay

Hay nho, ban can giu mat vot va long ban tay di chuyen cung luc bang tu the nguyen thuy cua no, vi long ban tay kiem soat huong va do chinh xac tot nhat. Neu ban giu cho long ban tay va mat vot thang hang chinh xac theo cung mot cach, luc do tat ca nhung gi ban can lam la tiep tuc de cho long ban tay di chuyen ve phia muc tieu va ban se nhe nhom – neu ban dua vao mot dong tac nang chinh xac. Vao nam 1996, hai tien si Gideon Ariel va Andrei Vorobiev hoan thanh mot chuong trinh nghien cuu ve cu danh qua phai cua Andre Agassi. Dieu kha ngac nhien khi nhan thay rang anh ta khong he co cu dong co tay trong cu danh qua phai ngay truoc khi cham bong. Co tay anh ta co dinh va long ban tay cua anh ta nham toi muc tieu truoc va trong khi danh bong. Tuy vay, khi ban nhin Andre Agassi tren truyen hinh, trong co ve nhu anh ta dap nhanh vao bong bang cu dong cua co tay. Dung vay, thuc ra vot cua anh ta nga ra sau khi lay da sau trong luc canh tay cua anh ta dang di toi truoc luc ay vot cua anh ta bi ep ve phia sau, lam cang cac co cang tay tao cho no giong nhu mot dai bang cao su. Nhung hau het cac dong tac toi truoc cua vot, khong he co den mot cu dong nho nao cua co tay.

De tao duoc mat vot thang dung vao luc cham bong, long ban tay cua ban va vot phai duoc quay xuong hay hoi huong thang xuong luc gan het cu lay da ra sau (nhin thay mat vot hoi up xuong). Thu nhat, neu vot thang dung tu tren xuong tai diem thap nhat cua cu lay da ra sau, ban giu cho co tay co dinh va tuong tuong khi ban di chuyen thang toi mot qua bong, ban se thay vot cua ban quay mat huong thang len tren vao luc cham bong.

De sua doi, dat mat vot thang dung tai diem ma binh thuong ban danh vao bong. Sau do giu chat co tay tai diem do, giu nguyen co tay va tu tu de cho canh tay cam vot di that cham ra sau bang mot dong tac tu nhien, roi lai lam lai dong tac di toi truoc. Tai diem thap nhat cua cu danh lay da ra sau ban se nhan ra rang mat vot khong thang dung (hoi up xuong nhu noi o tren), mat vot hoi nham xuong mat dat. Roi ban dua vot di toi truoc, khong thay doi tu the co tay, va dua vot den diem cham bong. Bay gio vot phai thang dung tro lai. Hay lap lai bai tap va quan sat ky tung giai doan cua cu danh. Tham chi ban hay nham mat lai va thu cam nhan xem de vot va long ban tay nham xuong san nhu the nao. Neu mat vot khong ket thuc voi tu the thang dung luc cham bong, hay thu voi long ban tay cho den khi nao ban phat hien ra ban phai huong no xuong duoi den co nao khi lay da ra sau. Hoi dan duong bang cui cho khi lay da ra sau cung se giup cho ban giu duoc long ban tay huong xuong.

Khi ban tap bai tap nay, hay nho bat dau va cham dut vot o noi ma thuc su ban da cham bong. Trong khoanh khac, dung mac sai lam la de cho bong thang hang voi hong ben phai. Vot co the thang dung tai diem do, nhung that ra ban cham bong o khoang 30cm sau do, nghia la ban da danh bong qua tre.

Cac van dong vien nha nghe nhu Rod Laver va Bjocn Borg thuc su day long ban tay nay xuong khi lay da ra sau – co tay duoc giu nguyen khong thay doi – khi ho du tru danh voi topspin. Ban hay tu thu no va xem cac cu danh gon gang va vung chac nhu the nao khi ban danh bong chinh xac. Neu bong luon vao luoi, hoac ngay ca chinh ben phia cua ban tren san, dung nan long, va dung nghieng mat vot de dieu chinh. Tat ca nhung ji ban phai lam chung dau goi xuong de ban co the danh bong tu thap den cao mot cach chinh xac.

Chung goi va dua vot xuong thap

Ban hay luyen tap thanh thao viec len dong bong va tap lam ba viec don gian : dua dau vot vuong duoi diem du dinh danh bong 30cm, danh bong voi dau vot thang dung, va di theo len suot toi duoi cam voi mot goc khoang 30 do tinh tu san. Nhung tren thuc te moi nguoi rat kho de chung goi va ha dau vot xuong duoi bong.

Van de la mot cam giac khong tu nhien khi dua vot xuong thap va duy tri tu the do khi lay da ra sau. Khi mot nguoi nao do dua vot xuong thap hon la muc tieu phai bi danh, ho cam thay nhu ho sap danh hut. Mot phu nu ngoi xom an sang ben mot ganh hang rong, mot tieng sau chi ta den tap danh bong tren san va noi : “That tinh ma noi, dau goi cua toi khong gap lai duoc :d ”. Hon nua, moi nguoi thuong co hinh anh ve ban than ho rat khac so voi nhung gi ma chung toi cho ho xem tren bang video ma chung toi thu duoc. Mot lan co mot nguoi dan ong da noi voi tat ca su nghiem chinh cua anh ta : “Toi nghi la may quay cua anh bi truc trac. No khong cho thay la toi da chung goi”.

Huong dan danh qua phai (Phan 3), The thao,

Mot ong chu tich cong ty kinh doanh nha va dau tu co phieu da noi: “Toi dieu khien hang truc cong viec moi ngay. Neu tat ca nhung gi toi can lam la kiem soat ba su thay doi nho trong quan vot, toi se noi tieng voi mon choi nay”. Do do ong ta voi vang ra san, danh vai cu va hoi voi ve day mong doi: “Cu lay da ra sau cua toi nhu the nao?” Mac du ong ta nghi rang vot cua ong ta dang o duoi thap, thuong thuong no van con cao hon dau cua ong ta va chung chung toi bat buoc phai noi: “Van con hoi cao day”. Tri thong minh cua ong ta biet ong ta phai dua vot xuong thap hon, do do ong ta phai thuc su chung goi lai, nhung cai vot chet tiet van dung dung len quanh dau ong ta:“Toi lam duoc roi!” ong ta nghi the. Nhung thuc su luc do co the dung vot cua ong ta de lam mot cai gia treo non :d

Hay nho rang, tuong tuong ra ban dang ha nguoi xuong la rat de nhung thuc hien no thi thuc su lai khac. Ban phai chien dau chong lai mot chuong ngai vo hinh de chung goi va dua vot xuong cung mot luc voi nhau. Hay co nhan thuc gan nhu chac chan ban khong bao gio co the chung nguoi du thap. Hay phong dai them, vi ngay ca khi ban nghi rang ban da xuong thap, gan nhu chac chan rang ban van con rat cao – cho den khi ban khac sau duoc mot cu danh chinh xac. Rod Laver cham san bang mot dau goi de danh mot qua bong cao ngang dau goi, tuy nhien phan lon moi nguoi se khong chung goi xuong thap den muc do. Ho chi noi mot cach don gian rang : “Khong sao, toi se chi can dieu chinh cu danh lai mot chut”. Va thay vao ho gan nhu cao san bang vot va bang ban tay danh bong, don gian ho chi noi long co tay, ha dau vot xuong, va nghieng mat vot lai. Dieu nay thuong se tao len mot cu danh cao qua luoi khac thuong, hoac la cao qua hang rao cuoi san.

Moi lan ban khong dua duoc vot va ban tay cam vot thap xuong hon qua bong dang di gan toi diem xa nhat cua cu lay da ra sau, ban phai sua doi cu danh cua ban lai de co duoc mat vot chinh xac, thang dung vao luc danh bong. Neu muc dich cua ban la danh bong deu dan, va su dung danh topsin, luc do viec khong ha thap xuong duoc doi voi moi cu danh cuoi san se lam cho ban bat buoc phai co mot cu danh khac doi voi moi do cao cua bong – va do la cong thuc de thua trong quan vot hay.

Tinh thoi gian ha vot xuong cua cu danh hinh vong cung

Tru khi ban chay den bong tre, nen khong the thuc hien mot cu danh lay da hinh vong cung lien tuc. Ban se phat trien duoc mot cu danh deu dan va khong loi nhieu hon neu ban quay hai vai va dua vot ra sau nhanh chong – nham toi hang rao cuoi san – va cham ha vot va canh tay danh bong xuong cho den khi ban buoc thang toi bong. Ngay ca khi bat dau thinh linh, cu roi nay sinh ra mot nang luong dang ke va vi vay phat ra mot luc lon hon trong cu danh cua ban hon la neu ban chi dua vot lay da thang ra sau xuong den khoang ngang dau goi truoc khi di chuyen thang toi bong.

Huong dan danh qua phai (Phan 3), The thao,

Cu danh hinh vong cung

Van de la ban phai biet khi nao la luc chung goi va de cho vot va canh tay cam vot ha xuong khi bong di toi gan. Hay tap bai tap “ ngoi va danh” de biet su phoi hop cac dong tac chinh xac, roi ra san de tap phat trien cach tinh toan thoi gian khi co bong bay trong san. Tim mot may ban bong hoac mot nguoi ban co the cung cap cho ban hang ta qua bong den cung mot khu vuc de ban co the chi tap trung va mot viec la dua vot xuong voi co tay co dinh ngay luc dui cua ban bat dau ha xuong va chan truoc buoc ra ngoai. Hay nho rang, trong luong cua ban duoc chia deu cho ca hai chan vao thoi diem nay, va bay gio canh tay danh bong va dui duoc thoai mai tien toi truoc va len tren khi ban duoi cac phan cua than nguoi. Thanh qua la nhip do toi da va suc manh tu cu danh. Hay nho rang ban chi phai chung goi xuong du de co the dua vot thoai mai xuong duoi khoang 30cm hoac tuong duong nhu vay xuong duoi diem du dinh danh bong. Bai tap ngoi va danh rat quan trong can thiet cho nguoi cam vot danh qua trai mot tay.

Neu ban ha dau vot qua nhanh, ban phai cho tai day cua duong vong cung, va nhu vay co the ban se loai tru cu hinh vong cung, vi ban vua moi danh mat tiem luc ma ban co duoc nho cu dong lien tuc tu dau cu hinh vong cung trong suot qua trinh danh bong. Neu ban ha vot xuong tre, ban phai dot ngot danh cat ngang than nguoi de co the cham bong dung luc. Mot ly le thuong duoc nghe la su dung cu hinh vong cung mat qua nhieu thoi gian. Nhung ket qua la mot qua trinh tam ly chinh xac giong nhu vay rat can thiet du ban danh theo cach lay da hinh vong cung hay thang ra sau.


Ngoc Duy (Tong hop)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.