Thuc pham ngan ngua mot so benh o phu nu

Thứ năm, 24 Tháng một 2013, 07:29 GMT+7

- Phu nu co the de dang mac mot so benh thong thuong nhu thieu mau, dau bung kinh,...Trong thuc te, neu chi em phu nu chu y den che do an uong hang ngay cua ho va an dung cach, mot so loai thuc pham co the giup ngan ngua va chong lai nhung can benh pho bien o phu nu.


Suy giam cua estrogen - an nhieu san pham dau
nanh



Anh minh hoa
Chat isoflavone co trong dau tuong la mot chat tuong tu nhu estrogen.




Estrogen la mot danh tu chung cho 3 chat la estron, estradiol va estriol va duoc ky hieu la E1, E2, E3. Estrogen duoc cac te bao hat cua buong trung tiet ra, duoc goi la noi tiet to nu.

Khi man kinh, buong trung khong tiet ra estrogen nua, nhung tuyen thuong than lai tiet ra androstenedion va cac mo mo va mot so to chuc khac cua co the chuyen hoa thanh estrogen de duy tri nhung chuc nang o nguoi phu nu.

Estrogen la mot hormone quan trong trong co the cua phu nu. Khi no la thap hon so voi muc binh thuong trong mau, no se khong chi anh huong den chuc nang sinh san cua phu nu ma con co hai cho suc khoe cua tim.

Chat isoflavone co trong dau tuong la mot chat tuong tu nhu estrogen, do do no co the bu dap cho viec thieu estrogen trong co the. Uong 500 ml sua hoac an 100 gram cac san pham dau nanh (dau phu) se co hieu qua trong viec dieu chinh chuc nang noi tiet, thuc day estrogen tro lai muc binh thuong trong co the phu nu. Hon nua, cac san pham dau nanh cung chua mot so luong lon lecithin, protein va mot loat cac vitamin rat tot co co the.

Ung thu vu - an nhieu thuc an mi nau va rong bien

Anh minh hoa

Rong bien lam giam nguy co mac benh ung thu vu




Cac nghien cuu da chi ra rang, cac thuc pham ngu coc dang tho co tac dung luu thong mau, duy tri muc do estrogen trong co the, tu do lam giam nguy co mac cac benh lien quan voi tuyen vu.


Rong bien chua nhieu iot, co tac dung kich thich su bai tiet cua cac hormon tuyen yen, giup lam giam nguy co mac benh ung thu vu.

Vi vay, thuong xuyen an rong bien co the giup ngan ngua va dieu tri cac benh ve vu.


U phu khoa - an nhieu trai cay mau do va rau qua


Anh minh hoaAn cac loai qua mau do lam tang estrogen, ngan ngua khoi u phu khoa.




Tao do, ot do, cac loai qua mau do khac va cac loai rau co chua mot loai thanh phan hoa chat thuc vat tu nhien, co the uc che su tang truong cua mot so cua cac te bao cua khoi u phu khoa, lam tang estrogen, do do no dong mot vai tro quan trong trong viec ngan ngua khoi u phu khoa. Ngoai ra, hanh tay, nho tim va cac loai rau qua khac cung co tac dung tuong tu.


Ung thu buong trung - an nhieu thuc pham giau canxi


Anh minh hoa

Tom co nhieu caxi giup phu nu ngan ngua ung thu buong trung.




Rat nhieu cuoc khao sat tim ra rang, so voi nhung phu nu khac, nhung nguoi co canxi day du la it co kha nang bi ung thu buong trung, va giam duoc giam 54%. Thuc te cho thay, co the day du luong canxi co the giup kiem soat su tang truong va phat trien cua cac te bao ung thu. Vi vay, phu nu nen chu y mot cach thich hop de bo sung nhieu thuc pham giau canxi. Dac biet la doi voi nhung phu nu sau man kinh va phu nu lon tuoi, ho can 1000 mg canxi moi ngay.

Cac thuc pham giau caxi: Tom, cua, oc, uong sua va cac che pham cua sua co chua nhieu thanh phan canxi, sinh to D. Nen an them trai cay, rau, gia do vi chung co kha nang lam thay doi su chuyen hoa cua xuong, giam toc do mat xuong va lam tang khoang chat cho xuong. Ngoai ra, chi em phu nu can tap the duc nhe nhang, deu dan di bo, tap hit tho, tap van dong cac khop xuong.


Pham Minh

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.