Thuc pham giup chi em ngu ngon

Thứ tư, 06 Tháng sáu 2012, 11:06 GMT+7


De cai thien cho giac ngu, moi nguoi co the dung cac thuc pham, vua khong gay doc hai ma giup tinh than sang khoai.

Hoa thien ly: Co vi ngot nhat, tinh binh, tac dung binh can, minh muc, tieu viem, thanh nhiet giai doc, an than nen thuong dung de lam thuc an bo mat, tri mat ngu. Ban co the dung nau canh, tuy nhien dung sac uong co hieu qua hon. Neu nau canh thi 30 - 50g  rua sach, nau voi thit lon nac hay ca  diec, an nong vao bua toi la tot nhat. Neu dung sac uong thi moi ngay dung tu 6 - 12  la, qua hoac hoa phoi say kho sac uong.
 


Thuc pham giup chi em ngu ngon

Long nhan:

Theo Dong y, long nhan co vi ngot, tinh am, khong doc, tac dung bo tam, bo ti, an than, tran tinh than kinh. Cach dung tot nhat la long nhan kho, nen nhai nho roi ngam va tu tu nuot nuoc. Khong nen chi nhai so qua roi nuot lien. Moi ngay chi nen dung 8 - 20g long nhan kho, dung rieng hoac phoi hop voi hat sen 20 - 30g kho, hong tao 10 - 15 qua de nau che hoac nau chao an.

Chao hat sen: Lay hat sen 100g, long nhan kho 20g, vo quyt 1 mieng nho, gao nep 100g, cho vao nau chao, them duong hoac muoi de an luc doi bung.

Thuc pham giup chi em ngu ngon - 1 An mot qua chuoi truoc khi di ngu giup ban de ngu hon.

Chuoi: Nhieu nghien cuu da chung minh rang, an mot qua chuoi truoc khi di ngu giup ban de ngu hon. Chuoi la mot nguon cung ung tot cac chat  magnesium va potassium, giup cac co bap qua cang thang duoc thu gian. Chuoi con chua tryptophan, chat nay chuyen hoa thanh serotonin va melatonin la nhung hormon an than then chot cua nao.

Cac san pham sua: Sua chua, sua va pho mat ngoai chua tryptophan con co chat calcium, mot khoang chat co tac dung giam stress va on dinh than kinh. Ban nen uong mot coc sua am moi toi truoc khi ngu.

Ngoai ra, de ho tro them cho giac ngu thi nen han che socola, ca phe, khoai tay chien, do an cay... Nen di bo, ngam chan nuoc am, mat xa nhe nhang truoc khi ngu de tinh than duoc thoai mai, de ngu.

Viet Bao.vn (Theo Suckhoedoisong)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.