Thuc pham cho tre Nen va khong nen

Thứ năm, 03 Tháng tám 2006, 14:43 GMT+7


Thuc pham cho tre Nen va khong nen

That may man neu ngay tu nho, tre da duoc giao duc nhung thoi quen dinh duong tot. Hay giup tre kham pha nhieu loai thuc an khac nhau boi mot che do dinh duong da dang va can bang luon la the bao hiem tot nhat cho suc khoe.

Nen

1.Chuoi: Nguon cung cap kali va vitamin B6

2. Choi cai bap: Co beta-caroten, folacin (axit folic), vitamin C, sat, canxi, sulforafan (chat quan trong trong kich thich san xuat cac enzim giup bao ve co the khoi ung thu).

3. Dua hau vang: co beta-caroten va vitamin C

4. Ngu coc co cam: giau chat xo

5. Rau bi- na: Cung cap canxi, vitamin B6, B2, beta-caroten, sat va folacin

6. Mam lua mach: cung cap vitamin E

7. Hat bi: chat xo, sat, kem, magie va dong va hat huong duong: vitamin E

8. Dau oliu: chat beo don chua bao hoa

9. Sua: Canxi va vitamin D

10. Ho dau: sat, kem, magie, dong, folacin, chat xo

11. Cam: giau vitamin C

12. Banh mi: sat, vitamin B1, B2, B3, B6, E, folacin, dong, magie, kem

13. Khoai lang ngot: beta-caroten, dong, vitamin C va B6

14. Ca: axit beo omega-3 va selen, chat chong oxy hoa.

15. Sua bot gan kem: canxi va vitamin D

16. Thit ga: giau protein, ngheo chat beo (khi khong su dung da)

17. Gao lut: La loai gao duy nhat co vitamin E

18. Gao trong tu nhien: nhieu chat kem hon so voi cac loai gao khac, nguon magie, chat xo va vitamin B6

19. Cam yen mach: chua chat xo tan duoc giup kiem soat luong duong trong mau

20. Sua chua: hieu qua trong phong ngua va dieu tri chung tieu chay.

20 loai thuc pham tren den tu nhieu nguon khac nhau va la ly do tot de da dang hoa che do dinh duong. Trai cay va rau cung cap chu yeu chat xo, khoang chat va cac vitamin trong do co mot so loai co tac dung chong oxy hoa (phong ngua ung thu va cung co he mien dich).

Khong nen

1. Thit lon uop: chung co nhieu chat beo bao hoa, muoi va mot so phu gia khong tot cho suc khoe.

2. Duong co dac: Chi nen cho tre an socola, uong nuoc co ga…neu co dip, tranh su dung thuong xuyen trong cac bua an. Hon nua, duong lam giam su them an trai cay vi thuong trai cay khong ngot dam. An an nhieu duong se anh huong den suc khoe rang mieng vi hau het cac tre rat thich do ngot.

3. Muoi: Cac ba me can nem ky mon an cua tre truoc khi bo them muoi vao, boi vi an nhieu muoi se lam tang nguy co tang huyet ap dong mach o nguoi lon va ngan su phat trien vi giac o tre.

4. Cafein: co trong tra, ca phe, hat cola, socola... Day la nhung chat kich thich co the lam tang ap huyet dong mach, gay hoi hop cung nhu cac chung dau dau. Cac nghien cuu cho thay, neu tre uong mot tach nho cola moi ngay thi tac dung kich thich chua du nhung vuot qua luong do, tre se tro nen bon chon hon va rat kho ngu.

5. Snack: Tre nho rat thich do an vat giau chat beo va muoi, nhung khong nen cho an thuong xuyen va qua nhieu boi chung lam mat cam giac ngon mieng.

Ngoc Nhan

Theo Health & Food



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.