Thuc pham bo duong cho ba bau

Thứ hai, 27 Tháng sáu 2011, 07:42 GMT+7

Tat ca cac bac cha me deu mong muon con minh co mot khoi dau tot dep ngay tu trong bung me. Vay hay thuc hien mot che do an uong lanh manh voi nhung loai thuc pham giau chat dinh duong duoi day.

Viec bo sung mot che do an giau chat dinh duong giup thai nhi phat trien hoan thien ngay tu trong bung me, giup tre tang suc de khang va giup ban co mot thai ky khoe manh. Duoi day la nhung loai thuc pham cuc bo duong cho ba bau:

Qua quat viet dong lanh

Hau het chat dinh duong trong qua quat viet deu duoc giu lai khi chung dong lanh. Hay chac chan rang nhung qua quat viet ban an khong nhiem thuoc sau va da duoc rua sach. Loai qua nay rat giau chat chong oxy hoa, cuc tot cho ba bau. Neu khong muon an truc tiep, ban co the che thanh nuoc sinh to, sua chua de de su dung.

Dau

Dau la loai thuc pham bo duong dac biet doi voi ba bau. Trong hat dau co chua day du chat chong oxy hoa, chat xo, sat va protein. Khi mang thai, co the nguoi phu nu can them mot luong mau nhat dinh, lam tang nhu cau ve chat sat de co the san xuat hemoglobin hieu qua hon. Ngoai ra, nhung nghien cuu moi day cung chi ra rang, sat rat can thiet cho viec phat trien nhan thuc cua em be. Ban co the su dung dau trong cac mon sup hoac mon rau tron de an ngon mieng hon.

Thuc pham bo duong cho ba bau, Ba bau, ba bau an gi, thuc pham tot cho ba bau, ba bau, mang thai, thuc pham cho ba bau,
Qua quat viet rat tot cho ba bau. (Anh minh hoa)

Sua chua

An du luong sua chua moi ngay co the giup cung cap ¼ nhu cau ve protein, canxi, khoang chat va cac loai vitamin khac ma co the can. Ban nen mua nhung loai sua chua con mem boi chung chua cac loai vi khuan lanh manh rat tot cho he tieu hoa. Ban cung co the su dung cac loai sua chua hoa qua hoac an them hoa qua kem sua chua trang moi ngay.

Ca moi

Trong ca moi rat giau Omega-3 – rat can thiet cho su phat trien doi mat cua be va nao tre. Ben canh do, ca moi con chua it thuy ngan, an toan hon han nhung loai ca lon khac. Ban co the su dung ca moi kem voi mu tat va mon salad.

Hat vung

Nhieu nguoi khong biet rang hat vung co the cung cap luong canxi can thiet cho su phat trien xuong cua be. Rac mot chut vung len mon salad hoac them chung vao coc sua chua se khien mon an them bui hon.

Thuc pham bo duong cho ba bau, Ba bau, ba bau an gi, thuc pham tot cho ba bau, ba bau, mang thai, thuc pham cho ba bau,
Ba bau nen thuong xuyen an cu cai. (Anh minh hoa)

Lua mi spenta

Tuong tu nhu lua mi nhung loai thuc pham nay chua day du cac chat dinh duong. Lua mi spenta cung de dang tieu hoa hon so voi lua mi thuong. Hau het ba bau deu bi tao bon nen viec an loai thuc pham nay la rat can thiet vi lua mi spenta chua chat xo.

Cu cai

Day la loai rau la xanh voi day du duong chat beta-carotene rat can thiet cho su phat trien mo va te bao thai nhi. Ngoai ra no cung chua nguon Vitamin C, chat sat doi dao rat tot cho rang va xuong em be. Ban co the xao cu cai voi dau oliu va rac len do mot chut vung. Mon an nay rat de an va chac chan se lam ban hai long.   

Lua mi

Ben canh lua mi spenta, lua mi thuong cung rat co loi trong viec ngan chan benh tieu duong va cung cap chat xo, giam tao bon cho ba bau.

Bang viec bo dung deu dan nhung loai thuc pham nay vao che do an hang ngay se giup thai phu co mot thai ky khoe manh va thai nhi phat trien tot.

Viet Bao (Theo Eva)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.