Tap luyen the duc the thao voi nguoi benh dong mach vanh

Thứ ba, 28 Tháng hai 2012, 15:32 GMT+7

Benh dong mach vanh rat nguy hiem va dac biet la rat de mac khi it van dong, hut thuoc la va cao huyet ap. Khoang 82% nguoi tu vong vi benh mach vanh tim. Do la mot con so khong nho. The nhung khi da bi benh roi, neu biet tap the thao mot cach khoa hoc thi chac chan nguy co se duoc day lui.

>> Cac khuyen cao moi nhat cho benh nhan tim mach

>> Benh nhan mach vanh can tap luyen nhu the nao?

Benh tim mach vanh va the thao

Benh tim mach vanh la ten goi cho mot so benh tim do mach mau vanh tim bi nghen dua den tinh trang co tim bi thieu duong khi. Cac ten goi khac cua benh nay la benh mach vanh, benh dong mach vanh, benh tim do xo vua dong mach, benh tim thieu mau cuc bo. Theo cac nha khoa hoc, nhung nguoi mac benh dong mach vanh nen tham gia tap luyen TDTT.

Nhung mon the thao thich hop se giup tang cuong cung cap duong khi cho co tim, thuc day co tim hinh thanh vong tuan hoan nhanh va tang luong huyet luu cua tuan hoan nhanh, dong thoi, nhung bai tap phu hop cung giup co tim giam thieu luong duong khi tieu hao, tang kha nang phan ung cua he thong tuan hoan mau, giup cai thien qua trinh thay the chat beo, giam thap nong do cholesterol trong mau; lam benh nhan cam thay tinh than sang khoai, bot chu y den benh tat, phat huy cac nhan to tich cuc noi tai cua nguoi benh, tu do giam bot hoac giam nhe nguy co dau tim.

images/vn888/hot/v2011/20120228-153245-1-taptheduc.jpeg

Tap the duc the thao thuong xuyen phong tranh duoc nhieu benh

Tap the thao mot cach khoa hoc

Truoc tien, can nam vung tinh trang benh tat cua chinh minh. Nhung truong hop mac benh dong mach vanh tim duoc phep tham gia hoat dong TDTT la: huyet ap tang, dien tam do co dau hieu nghi ngo hoac duong tinh;  Tien hanh dien tam do van dong cho ket qua duong tinh nhung khong can thiet phai dung thuoc ngua dau tim; Benh dau tim da buoc dau bi khong che, khong can uong thuoc hoac ve co ban khong dung thuoc ngua dau tim; Nguoi bi nhoi mau co tim cap tinh dang trong giai doan hoi phuc, benh tinh da on dinh va dan dan thuyen giam. Nhung truong hop noi tren co the tap luyen voi luong van dong vua phai va tien hanh theo chi dan cua cac bac si.

Nhung benh nhan the trang yeu co the tap cac mon nhu di bo, chay cham, di xe dap, boi... theo phuong thuc: cu luyen tap 30 giay den vai phut thi lai tam nghi thoi gian bang hoac dai gap doi khi tap, tiep tuc lap di lap lai nhu vay cho toi khi tong thoi gian tap luyen khoang tren duoi 40 phut. Tien hanh nhu vay cho den khi the luc duoc tang cuong moi lai keo dai hon thoi gian tap luyen.

Ban can dam bao thuc hien tot khau khoi dong va hoi tinh. Neu chua khoi dong tot da tien hanh luyen tap voi cuong do lon se de bi thieu mau co tim dan den dau tim. Cung tuong tu nhu vay, neu chua hoi tinh da dung hoat dong dot ngot cung lam tim kho thich nghi ngay, tham chi gay ra nhung phan ung xau. Can chu y phan ung cua nhip tim va huyet ap. Nen tien hanh do nhip tim va huyet ap truoc moi lan van dong, trong khi tap luyen voi luong van dong cao nhat va 2 phut sau khi dung tap (dem mach dap trong 15 giay roi nhan voi 4), lay do lam cac chi tieu de danh gia luong van dong voi phan ung cua co the.

Can len ke hoach tap luyen va ghi chep nhat ky luyen, luong van dong va cam giac cua chinh minh... lam co so dieu chinh va tong ket kinh nghiem, de viec tap luyen phat huy het tac dung, giup suc khoe ngay cang duoc tang cuong.

Viet Bao.vn (Theo Suckhoedoisong)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.