Song khoe moi ngay

Thứ năm, 14 Tháng bảy 2005, 10:02 GMT+7


Song khoe moi ngay

Suc khoe la tai san quy gia nhat cua moi con nguoi, duoi day la nhung phuong phap toi uu de giup ban bao ve suc khoe.

Tho sau de kich thich kha nang tieu hoa

Hay nho lai xem, lan cuoi ban hit tho that sau la luc nao? Mot hoi tho sau that su bat dau tu bung va tuong nhu toan bo luong khi ben trong ban tu tu "chay" ra ngoai mui. Chi tho nong khong chi lay di cua ban mot luong oxy dang ke ma con chang giup duoc ban trong viec giam cang thang. Tham chi, viec ban hit tho mot cach "hoi hot" se tac dong tieu cuc den he tieu hoa, chang han nhu chung dau da day, tao bon, o hoi...

He tieu hoa suy yeu dong nghia voi viec ban se bi thieu chat dinh duong. Vi cac co quan tieu hoa khong co kha nang hap thu tot cac vitamin va khoang chat.

Loi khuyen cho ban: Tho dung cach, thuong xuyen tap trung hit tho sau, se giup lam thu gian he co bung, kich thich kha nang tieu hoa va dieu hoa nhung rung dong cua he than kinh. Vi vay, hay hit tho that sau, moi luc, moi noi (tru nhung luc ban dang o dam ket xe!)

Dau, do la "dong minh" cua phu nu

Ban co biet tai sao phu nu Nhat Ban luon duoc khen la "tre lau"? Dong thoi, rat it phu nu Nhat bi mac benh ung thu vu, ho cung man kinh muon hon phu nu cac noi khac. Boi vi trong khau phan dinh duong hang ngay cua ho co rat nhieu loai dam thuc vat co the giup giam thieu nhung hoat dong cua estrogen trong co the, giup ho can bang su bat on tam ly va sinh ly trong thoi ky tien man kinh. Tat ca nhung tac dung nay phan nhieu la do cac loai dau, do mang lai.

Nguoi Nhat co nhieu mon an che bien tu cac loai cay ho dau. Nuoc cham chu yeu cua ho cung duoc lam tu dau tuong. Cac loai banh trang mieng cung lam tu bot dau, co nhan do...

Loi khuyen cho ban: Dau xanh chua chat kich thich than kinh khien ban luon cam thay hung khoi. Cac loai dau khac cung voi vung va lac se cung cap them canxi, giup giam nguy co dau lung, moi met, ra mo hoi, co giat...Dau, do cung duoc coi la loai thuc pham giup ngan ngua benh ung thu.

Luon theo doi so do vong 2

Duong nhu ti le nguoi bi mac benh beo phi trong gioi nu bao gio cung cao hon so voi gioi may rau. Gioi nu bam sinh da duoc tao hoa "trang bi" so luong te bao mo nhieu hon nam gioi, ma so luong co lai it hon. Do vay, kha nang chuyen hoa vat chat cua co the phai dep cung thap hon. Mot khi ma luong "nguyen lieu" ban nap vao nhieu, ma su dot chay nang luong lai xay ra it ban biet dieu gi da xay ra roi day. Vong eo ngay cang "hoang trang" la chuyen duong nhien.

Khi co the ban ngay cang tich nhieu mo, trai tim se hoat dong manh hon, huyet ap tang, nguy co bi benh tieu duong cung tang...

Do do, ban hay theo sat so do vong 2 cua minh. Ngay ca ti le giua so do vong eo/ so do vong mong cung rat quan trong. Nhin vao chi so nay cac bac si co the du doan duoc nhung benh co the gap phai, o ca phu nu va nam gioi. Chi so vong eo/ vong mong cang nho cang tot. Voi dan ong, toi da la 0,9. Voi phu nu, toi thieu la 0,84. Neu vuot qua con so tren co nghia la can nang cua ban da co anh huong khong tot den suc khoe cua ban roi.

Loi khuyen cho ban: Hang ngay ban nen di bo khoang 30 phut, 3 lan/tuan. Dan dan hay tang thoi gian nay len 5lan/tuan, moi lan di bo 60 phut.

The thao co the xua tan buon chan

Can cu theo so luong thuoc chong suy nhuoc tinh than ma cac bac si cap cho benh nhan tren toan nuoc Anh trong nam ngoai (22 trieu vien!) thi ban co the se nghi rang loai thuoc nay dang dan dan bien thanh... keo. Loai thuoc nay khong dang de ban tin cay den the, chung lam giam luong libido va lam cho tinh than ban tran tinh lai theo kieu bien thanh... do dan. Do la chua ke den kha nang gay nghien.

Vi vay, moi khi thay tinh than chan nan, tot nhat la lao den trung tam tham my hay cac san tap the thao. 30 phut tap aerobic vao 3 lan moi tuan duoc chung minh la co tac dung chong suy nhuoc than kinh. Loi khuyen cho ban; Khong chi rieng ban ma moi thanh vien trong gia dinh nen tap mot mon the thao nao do. Tuy theo so thich va thoi gian cua tung nguoi ma do co the la di bo, nhay day, boi loi ma tham chi la khieu vu.

Luon giu cho bep va phong an sach se

Ban nghi rang kha nang ngo doc thuc pham va cac moi nguy hai tiem an trong thuc an chi co trong hang quan le duong? Hay nghi lai. Cac nha khoa hoc My da chung minh rang hon 80% can benh "va mieng" duoc phat sinh tai nha. Do vay, nhac lai cung khong thua, ban nen ngam rua bang nuoc muoi cac loai rau cu mua tu cho ve, rua cac loai thuc pham duoi voi nuoc chay va chu y bao quan cac loai thuc pham theo dung quy cach.

Ben canh do, hay lau chui bon rua va tay nam cua bep... hang ngay (nguoi ta da chung minh duoc rang luong vi trung tap trung nhieu nhat trong mot ngoi nha la o voi rua va tay nam cua bep). Cac be mat khac, ke, gia va dung cu lam bep can duoc ve sinh 3 lan/tuan. Bat dia sau khi an can duoc rua ngay, hay it nhat la ban phai ngam chung ngap trong nuoc co pha chat tay rua.

Loi khuyen cho ban: Nghe co ve qua cau ky va ton thoi gian, nhung tha ban "luoc" dong thia dua bang nuoc soi mot lan/tuan con hon la ca nha ban bi "luoc" trong benh vien chi vi vai chu gian loang quang di lac.

Chuoi co the lam giam benh huyet ap cao

Cu 1 trong 3 phu nu o Chau Au bi mac benh huyet ap, can benh luon dat con nguoi ta vao tinh trang nguy hiem. Benh nay xuat hien khi dong mach cua ban bi hep, dan den viec trai tim ben phai lam viec miet mai hon de bom mau den cac co quan trong co the. Tuy nhien, moi ngay an hai trai chuoi co the ngan ngua duoc nhung nguy co cua benh nay. Trong thanh phan cua chuoi co rat nhieu khoang chat kali - giup dieu chinh muc do luu thong mau.

Loi khuyen cho ban: An nhieu chuoi khong chi giup ban lam giam su nguy hiem cua benh cao huyet ap ma con lam dep da, dep toc, ngan chan su lao hoa cho ban mot tuoi tre lau dai. Dong thoi, hay bo thuoc, giam luong con xuong toi da 2 chen ruou/ngay va nho thuong xuyen nhac nguoi ra khoi chiec so pha em ai nhe.

Sex la lieu thuoc tien!

Chuyen phong the duoc xem la than duoc, giup giam cang thang, giai toa phien nao. Nhung nguoi dang yeu, duoc song trong quan he hanh phuc voi ban doi, co cuoc song tinh duc toai nguyen, thuong khoe manh hon va tho hon. Cam giac thoa man va sung suong sau nhung lan gan gui tham kin khong chi lam diu tam hon ban, ma con la than duoc cho co the. Cac nha khoa hoc nhan dinh rang, nao cua nhung nguoi dang yeu tao ra mot hop chat khien con nguoi cam thay de me giong nhu ma tuy. Trong so nhung hop chat do, dung dau la phenoletyloamine, tao cam giac vui ve tu tin.

Loi khuyen cho ban: Nho "chuyen ay" ma trong co the ban luong leucocytes - bach cau dam trach suc de khang cho co the - tang len. Tinh duc day nhanh su trao doi chat, lam tang suc de khang cua co the, lam diu con dau. Trong qua trinh dien ra quan he tham kin, co the san xuat ra luong oxytocin, la hormone co tinh chat giam dau, co tac dung an than nhe. Nhung giac ngu sau giup ban nghi ngoi toi da sau "chuyen ay".

Cho nen coi thuong sat

Ban thuong xuyen thay met moi, tri nho giam sut, hay chong mat, hoa mat, mat hay xanh xam...? Ban thieu sat roi. Sat tham gia vao qua trinh sinh san ra tieu cau va huyet cau to, sat giup chuyen oxy vao cac mo. Sat con dong vai tro trong quan trong trong viec co the ban tu ve truoc benh tat. Duong nhien, neu thieu sat ban se dan den trieu chung bi thieu mau. Trung binh mot co the can 18mg sat moi ngay. Hien cu 3 phu nu lai co mot nguoi khong dat ham luong sat tren, nhat la phu nu dung vong tranh thai.

Loi khuyen cho ban; Xung quanh ban co rat nhieu thuc pham co the giup ban nang cao luong sat trong co the: gan, thit bo, ca, trung, cac loai hoa qua... tao dieu kien de dang cho co the hap thu sat. Trai lai nguoi thieu sat khong nen uong nuoc tra nhieu.

Am nhac cung la lieu thuoc

Khi co the bat dau tien hanh mot cong viec nao do, thi cong viec la mot trong nhung yeu to chi phoi den ket qua cong viec. Moi bo phan tren co the con nguoi, tham chi deu co nhung "so thich" am nhac rieng, chinh la nhung tan so chuyen dong cua am thanh thich hop voi kha nang cam nhan cua moi nguoi. Khi nhung tan so khac nhau nay cong huong lai, chung la nguon cam hung de cac co quan, bo phan trong co the hoat dong mot cach tich cuc va hieu qua hon.

Loi khuyen cho ban; Trong nhung luc lam viec cang thang nhat, hay bat mot ban nhac khong loi nhe nhang, ban se thay cong viec thuan loi va de dang hon. De am nhac ru minh vao giac ngu.

Theo Tieu Dung



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.