Phong tranh nguy co dai thao duong

Thứ sáu, 22 Tháng bảy 2011, 14:20 GMT+7

Moi nam co hang trieu nguoi tren the gioi mac chung benh nay. Neu ban muon khong mac, hay thay doi ngay loi song cua minh.

It tap the duc va an nhieu thuc an khong co loi cho suc khoe co the la nhung nguyen nhan gay ra dai thao duong.

Sau day la mot so loi khuyen ma ban co the ap dung de phong tranh dai thao duong mot cach hieu qua nhat.

An uong kheo leo

An nhung thuc pham hop ly va co loi cho suc khoe la rat quan trong. Nen an nhung loai thuc pham bo sung dinh duong va nang luong cho ban hoat dong.

Khong can phai an kieng hay tu bo mon an ma minh yeu thich, mien la hop ly ve do dinh duong. An cac loai thuc pham it chat beo, giau protein, chat xo. Thuc don an nhanh ly tuong se bao gom salad, hoa qua va ga nuong it beo.

Neu ban len con them an cuc do, hay uong mot coc nuoc truoc khi vao bua. Dieu nay se giup ban han che duoc con them an, tranh tieu thu qua ham luong calo can thiet.

Tap the duc deu dan

Danh ra 30 phut moi ngay de dot chay calo va giam can nang. Giam duoc mo bung la rat quan trong boi vi luong mo tich tu o vung bung co lien he mat thiet voi can benh dai thao duong. Con gi tot hon voi than hinh thon gon va tranh xa tieu duong. 30 phut moi ngay that gia tri.

Neu than hinh ban o muc binh thuong hoac eo thon, hay giu nguyen trang thai. Dung de co the qua beo phi.

Phong tranh nguy co dai thao duong
Duy tri can nang hop ly, tranh beo phi de giam nguy co tieu duong

Nghi ngoi hop ly

Khi met moi, co the ban se them bo sung nguon nang luong mot cach nhanh chong de tiep tuc cong viec them nhieu gio (vi du nhu thuc pham voi ham luong duong cao).

Do vay, thay vao do hay biet cach nghi ngoi hop ly va duy tri co the o muc hooc-mon binh thuong de tranh nhung bien chung khong hay o tuyen tuy khi ban ngu.

Khong co gi dam bao la ban se khong bi mac chung dai thao duong, tuy nhien, voi nhung buoc thay doi don gian trong loi song hang ngay cua ban nhu tren se phan nao han che duoc nguy co mac benh dai thao duong. Thuc hien dung, ban se an toan.


Viet Bao (Theo Alobacsi)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.