Nhung thuc pham phat trien IQ EQ cho thai nhi

Thứ hai, 03 Tháng sáu 2013, 10:18 GMT+7

Nhung sieu thuc pham nay se cung cap cho me bau luong protein, canxi can thiet. Giup thai nhi phat trien tri tue, cam xuc va khoe manh.

http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/v2012/2131540748-1-613tinlinequan.png

>> Thuc pham an toan cho be mua he

>> Thuc pham \'vang\' cho be an dam

>> Chon thuc pham cho be an dam

>> Nhung thuc pham co loi va co hai cho be

>> Bo sung Axit folic trong thoi ky dau mang thai co the ngan ngua benh tu ky o tre

Viec an uong dung cach khi bau bi la vo cung quan trong vi nhung thuc pham ban bo sung vao co the chinh la nguon duong chat chu yeu de nuoi thai nhi. Trong qua trinh mang thai, me bau can bo sung them protein, canxi de giup mo va xuong cua be phat trien. Chi em cung can them vao thuc don hang ngay thuc pham chua nhieu axit folic de ngan ngua khuyet tat ong than kinh em be. Ngoai ra, sat cung la duong chat rat quan trong de giup cac te bao mau mang oxy den cho thai nhi.

Vi vay, viec chon lua thuc pham giau nhung duong chat tren la vo cung quan trong. Xin mach voi cac me top 10 sieu thuc pham me bau khong nen bo qua:

Ca hoi

Sieu thuc pham cho me bau - 1

Ca la thuc pham cuc ky tot cho nao bo cua thai nhi. Tuy nhien me bau can dac biet luu y khi chon lua thuc pham nay de tranh an phai ca chua nhieu thuy ngan.

Ca dac biet la ca hoi chua nhieu DHA – rat quan trong de phat trien tri nao cua thai nhi va phong ngua nguy co bi tram cam sau sinh cua thai phu. Ba bau nen an khoang 300gram/tuan la du.

Cai xoan hoac sup lo xanh

Sieu thuc pham cho me bau - 2

Loai rau co la xanh dam nay la nguon thuc pham doi dao axit folic, sat, vitamin A va canxi. Mot bat soup cai xoan hay sup lo xanh co chua toi 104mcg axit folic (khoang ¼ nhu cau axit folic hang ngay). Me bau co the an khoang 2-3 bua cai xoan hoac sup lo xanh moi tuan theo tung cach che bien rieng nhu luoc, nau canh.

Dau

Sieu thuc pham cho me bau - 3

Them mot so loai dau nhu dau den, dau trang, dau lang hoac dau nanh vao che do an cua ban se rat tot cho thai nhi day. Ngoai viec cung cap protein va chat xo, cac loai thuc pham ho dau cung la nguon cung cap duong chat quan trong khac nhu sat, axit folic, canxi va kem.

Theo cac chuyen gia, trong so cac loai dau ke tren, dau lang la lua chon so 1 cho me bau. Dau lang chua nhieu protein, vitamin B1, nhieu khoang chat va co ham luong chat xo cao nen tot cho nhung ai bi benh tim mach, tieu duong, va lam cho da de min mang hon. Ngoai ra dau lang con chua nhieu chat xo, giup ngan ngua nguy co tao bon trong suot thai ky. 

Qua mam xoi

Sieu thuc pham cho me bau - 4

Loai trai cay nay doi dao vitamin C, chat xo va rat nhieu chat chong oxy hoa, giup tang cuong he thong mien dich.

Cac nghien cuu khoa hoc cung chi ra rang, qua mam xoi co cong dung kiem soat luong mau ra qua nhieu trong ki kinh nguyet va lam cac co da con chac hon. Mam xoi cung giup co quan sinh san hoat dong tot. No chong lai cac con buon non nen la mot loai trai cay rat duoc ua chuong cua me bau 3 thang dau.

Sua chua

Sieu thuc pham cho me bau - 5

Sua chua duoc khuyen khich su dung trong suot qua trinh mang thai. Thuc pham nay co gia tri dinh duong cao, chua day du cac chat protein, glucid, lipid, cac muoi khoang (nhat la canxi) va vitamin (chu yeu la vitamin nhom B va A). Khong nhung the sua chua co chua nhieu cac loai vi khuan co loi cho qua trinh tieu hoa, dong thoi cung cung cap nguon protein rat phong phu cho thai phu.

Sua chua chua nhieu canxi va protein hon sua thuong. Chung con cung cap nhieu vi khuan len men co loi cho he tieu hoa va he mien dich. Them nua, co mot so vi khuan sua chua con tao ra khang sinh co kha nang diet cac vi khuan co hai trong ruot.

Tuy nhien, cac me bau can luu y khong nen an sua chua luc doi vi mot so axit co trong sua chua se khien da day ban bi met. Tot nhat, ban nen su dung sua chua sau khoang 1-2 gio dong ho sau bua an chinh.

Qua bo

Sieu thuc pham cho me bau - 6

Bo la loai trai cay doi dao axit folic (rat quan trong trong viec hinh thanh nao bo va he than kinh cua thai nhi), kali, vitamin C va vitamin B6. Nhung duong chat nay giup tang suc de khang, giam nguy co mac benh cho me bau suot thai ky.

Nguon vitamin B6 trong qua bo con co tac dung giam thieu con buon non cho thai phu. Vitamin B6 cung giup thuc day qua trinh trao doi chat, ho tro san xuat hong cau, rat co loi cho me bau.

Khoai lang

Sieu thuc pham cho me bau - 7


Khoai lang la thuc pham rat giau chat chong oxy hoa, vitamin A (beta-carotene), vitamin C va vitamin B6. Tat ca nhung loai duong chat nay deu vo cung quan trong voi me bau va thai nhi.

Hanh nhan

Sieu thuc pham cho me bau - 8

Hanh nhan va nhung loai hat khac nhu hat bi, hat de cuoi… la sieu thuc pham voi nhieu khoang chat quan trong nhu dong, mangan, magie, selen, kem, kali va tham chi ca canxi. Dong thoi, nhung loai hat nay rat giau vitamin E.

Mac du cac loai hat chua nhieu chat beo nhung do la chat beo tot cho nao thai nhi, giup tang cuong DHA.

Nuoc cam

Sieu thuc pham cho me bau - 9

Uong du nuoc la rat can thiet trong qua trinh mang thai. Phu nu mang bau duoc khuyen khich uong du 2 lit nuoc moi ngay. Ben canh nuoc loc, me bau can uong them nuoc rau va nuoc hoa qua. Mot ly nuoc cam moi ngay se cung cap cho ban mot luong lon axit folic, vitamin C va cac vitamin khac. Nuoc cam con rat giau kali, giup lam giam benh cao huyet ap – benh thuong gap voi phu nu mang thai.

So-co-la den

Sieu thuc pham cho me bau - 10

So-co-la den rat giau chat chong oxy hoa. Nghien cuu gan day con cho thay me bau an so-co-la den lam giam nguy co bi tien san giat.

Viet Bao.vn (Theo Kien thuc gia dinh)

________________

Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/v2013/best_f6b640996f-1-do-am.jpeg

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.

http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/v2013/best_3594fd0a23-5-muoi.jpeg.png


------
------------------------

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP


>> Tao bon

>> Ung thu da day

>> Benh thuy dau

>> Viem phoi

>> Ung thu vu

>> Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Cao huyet ap

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>> Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>> Benh phu khoa

>> Hoi mieng

>> Hoi nach

 __________


Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.