Nhung than duoc tot cho giac ngu cua be

Thứ hai, 28 Tháng một 2013, 09:39 GMT+7

Nhieu bac cha me rat ban khoan ve viec lam the nao de be yeu co duoc mot giac ngu ngon. Ngoai mat-xa, lich an uong ngu nghi hop ly thi viec bo sung cac thuc pham dinh duong cung khien be ngu ngon giac.

Ban dang gap gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

Sua nong
Uong mot coc sua am truoc khi di ngu se khien be ngu ngon va sau hon. Sua bo sung rat nhieu loai vitamin va khoang chat, dac biet la tryptophan – co tac dung on dinh than kinh, khong che do hung phan than kinh trung uong gay ra cho be cam giac buon ngu.
Ben canh do, canxi co trong sua giup thuc day san xuat mentonin - mot chat giup giam cang thang hieu qua va on dinh tri nao de be de dang di vao giac ngu.
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 1
Uong mot coc sua am truoc khi di ngu se khien be ngu ngon va sau hon (Anh minh hoa)

Nhung san pham tu lua mach
Do la lua my, banh my, banh quy, gao… Nhung thuc pham nay chua mot nguon vitamin B khong lo - mot loai vitamin giup be loai bo nhung cang thang, bat an, kich thich be de dang ngu sau, ngu ngon. 
Dac biet, vitamin B1 dong vai tro quan trong trong viec tao ra nang luong can thiet cho cac hoat dong chuc nang, chung kich thich qua trinh tao thanh mot loai enzym tham gia vao qua trinh dong hoa thuc an, kich thich cam giac them an, no va buon ngu. Hon ca, vitamin B1 giup be can bang than kinh, vi vay, nhung san pham tu lua mach se giup be di vao giac ngu duoc de dang hon.
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 2
Vitamin B trong lua mach se giup be loai bo nhung cang thang, bat an,  kich thich be de dang ngu sau, ngu ngon (Anh minh hoa)

Hat ke
Hat ke chua rat nhieu melatonin – chat co tac dung tran tinh tinh than va gay buon ngu cho be.
Ben canh lua my, ngo, dau tuong, kieu mach... thi hat ke chua ham luong tryptophan phong phu nhat. Vi the, chao ke chinh la mot mon an ma nhieu chi em lua chon de cho be co duoc mot giac ngu ngon.
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 3
Chao ke chinh la mot mon an ma nhieu chi em lua chon  de cho be co duoc mot giac ngu ngon (Anh minh hoa)

Dau bap
Ngoai nhung chat dinh duong cuc tot nhu protein va dau chua trong no thi hat dau bap con co tryptophan – chat giup be ngu ngon va sau hon. Thoi diem be an dam hoac an com, cha me co the bo sung vao bua an cho be nha minh loai thuc vat nay. 
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 4
(Anh minh hoa)

Khoai tay 
Khoai tay la mot thuc pham chua nhieu carbohydrate – chat ma khi duoc ket hop voi tryptophan se cang “moi goi” con buon ngu cua be den nhanh hon. Vi the, bac phu huynh co the nau chao, do an cho be kem theo khoai tay de co mot giac ngu ngon, hoan chinh. 
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 5
(Anh minh hoa)

Hat sen
Hat sen da tu lau la mot loai thuc pham quy, an ngon va co cong dung tuyet voi trong viec cai thien giac ngu cho ca nguoi lon lan tre nho. 
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 6
(Anh minh hoa)

Qua oc cho va nho
An qua oc cho, qua nho truoc khi di ngu co the giup be nang cao chat luong giac ngu. Cac me co the dam nho qua oc cho de nau cung chao hoac nghien nho de be an. 
Cach lam nay tot ngang ngua voi viec uong mot coc sua am truoc khi di ngu. Loai qua nay se giup be tranh chung mat ngu. 
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 7
Hai loai qua nay se giup be ngu ngon (Anh minh hoa)

Qua oc cho, qua nho chua mot nguon phong phu chat melatonin – mot “than duoc” tao giac ngu ngon. Ham luong melatonin trong hai qua nay se duoc chuyen tai den nao bo va tai day, nao bo se chi dao cho cac bo phan trong co the thoai mai tien vao giai doan nghi ngoi. 
Chuoi
An mot qua chuoi truoc khi di ngu giup be duoc ngu sau hon, ngon hon. Chuoi chua thanh phan lon tryptophan, chat nay chuyen hoa thanh serotonin va melatonin la nhung hormon an than then chot cua nao.
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 8
(Anh minh hoa)

Tao do
Tao chua nhieu rat nhieu protein, vitamin C, canxi... la loai qua gia tri voi nguon dinh duong phong phu, co tac dung an than lon. Dac biet, canxi trong qua tao la chat giup xoa diu, tran an co the con, giup be nhanh chong di vao giac ngu. 
Nhung "than duoc" tot cho giac ngu cua be 9
(Anh minh hoa)
--------------------------------------

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.

images/vn888/hot/v2012/2131596596-10-1282655947-be-1-2-tuoi-an-ngon3.jpeg

Vietbao.vn (Theo Afamily)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.