Nhung che pham tu sua tot cho thai phu

Thứ ba, 19 Tháng hai 2013, 04:00 GMT+7

Trong khi ban dang can bo sung cac chat dinh duong tu nhung nhom thuc an khac nhau thi thuc an co nguon goc tu sua la mot trong nhung lua chon can thiet cho ban. Nhom thuc an nay se cung cap cho co the thai phu nhung chat quan trong nhu: canxi, protein, vitamin D va photpho. Day la nhung duong chat rat can cho su phat trien xuong, rang, co bap, tim mach va he than kinh cua thai nhi.

Ba bau co nen an nhieu thuc an co nguon goc tu sua khong?

Trong khi ban dang can bo sung cac chat dinh duong tu nhung nhom thuc an khac nhau thi thuc an co nguon goc tu sua la mot trong nhung lua chon can thiet cho ban. Nhom thuc an nay se cung cap cho co the thai phu nhung chat quan trong nhu: canxi, protein, vitamin D va photpho. Day la nhung duong chat rat can cho su phat trien xuong, rang, co bap, tim mach va he than kinh cua thai nhi.


Nhung che pham tu sua tot cho thai phu
Trong suot thoi ky mang thai, de cung cap cho co the mot luong canxi khoang 1000milligram moi ngay thi ban can an khoang 3 den 4 loai thuc an giau chat canxi.

Truong hop bi di ung voi sua, ban nen lam gi?

Nhieu nghien cuu da chi ra rang, hau het thai phu deu co the tieu hoa duoc ca hai chat duong va sua bang viec uong mot coc sua trong moi bua an.

Do do, neu ban la nguoi hay bi di ung voi sua, ban khong can phai an tat ca nhung thuc an co nguon goc tu sua. Ban chi can uong sua la du. Tuy nhien, neu ban khong quen uong sua, nhieu chuyen gia dinh duong khuyen ban nen lam nhu sau:

Hay chia ra thanh nhieu phan nho. Moi ngay ban nen uong khoang 4 lan sua trong cac bua an chinh va bua an phu. Moi lan uong khoang nua coc sua

Uong sua kem voi mot mon an. Viec ket hop uong sua cung voi an thuc an nao do se giup cho ba bau tieu hoa luong sua mot cach de dang va khong bi nhon.

Giam luong sua trong khi pha che de giam su kho chiu khi uong.
Ban cung co the mua enzyme de bo sung khi uong sua. Vi enzyme se giup ban tieu hoa chat duong va sua mot cach de dang hon.

Hay chon nhung loai che pham it beo. Voi nhung loai pho mat it beo thi mot nua luong duong, sua da duoc che bien lai. Do do, no se khong gay su kho khan trong qua trinh tieu hoa cua thai phu.

An nhieu Yogurt. Day la mot loai che pham duoc lam tu sua. Yogurt cung co ham luong dinh duong tuong duong nhu sua. Nhung voi nhung thai phu kho tieu hoa khi uong sua thi voi Yogurt, thai phu se de dang hap thu cac chat dinh duong hon ma lai khong bi nhon khi an.

Theo Dinhduong.com.vn

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.