Luu y voi nguoi muon giam can

Thứ ba, 16 Tháng mười một 2004, 12:00 GMT+7

Luu y voi nguoi muon giam canGiam can la chuyen lau dai, neu voi vang thi co the se suy kiet nhanh chong roi beo tro lai. Ban cung dung nghi rang cu an that nhieu trai cay thi se giam can, ma chi nen chon nhung loai chua nhieu nuoc, it nang luong nhu tao, buoi, dua bo... thoi.

Khong the giam can theo kieu "an kieng 13 ngay giam 7 kg", vi nhu vay co the se mau chong tro lai trang thai cu. Trong 6 thang, chi co the ha 10% trong luong co the va muc giam chia deu cho tung thang. Sau do, can giu on dinh so can do it nhat 3 thang roi moi tiep tuc dot giam can thu hai.

Thua can la do tich tu mo trong co the duoi hai dang: so luong va kich thuoc. Giam can chi la giam kich thuoc te bao mo. Moi ngay chi can bot 500 kcal thua thi moi tuan se giam duoc 500 g can nang.

Muc nang luong cua mot so thuc an hang ngay:

- 1 to pho bo: 517 kcal.

- Tao: 100 kcal/qua.

- Thanh long: 225 kcal/qua.

- Nuoc ngot: 460 kcal/coc.

- Xoi vo: 509 kcal/bat.

- Bun rieu cua: 414 kcal/bat.

Trong khi do, di bo 10.000 buoc chi giam 200 kcal, len xuong cau thang ha 400 kcal/gio.

Viec tang cuong thoi gian tap the duc khong nen lam dot ngot, can tu tu. Van dong 1 gio/ngay va deu dan 7 ngay trong tuan se hieu qua hon la viec van dong don dap trong mot ngay.

Khong phai cu an dau thuc vat thi se khong bi map. Dau va mo deu la chat beo, cung cung cap 9 kcal/g. Khong co loai thuc pham nao lam giam can. Viec ha can chi co the dua vao viec thay doi thuc pham giau nang luong bang it nang luong.

Mot so nguyen tac an uong de giam can:

- An nhieu bua nho trong ngay, khong nhin doi, khong bo bua. An cang cham cang tot. Can an du chat dam va vitamin.

- Thay the thuc an nhieu nang luong nhu da va phu tang dong vat, hat chua dau, do ngot, trai cay ngot, ruou bia, thuc an chien, quay, xao... bang thuc an it nang luong nhu ca, hu, nhieu xo nhu rau, khoai cu, trai cay khong ngot...

- Giam kich co bua an bang cach dung bat dia nho; an nhieu hon vao bua sang va giam dan vao chieu toi. An toi truoc gio di ngu it nhat 3 gio.

- De chung nhung mon an vat.

(Theo Phu nu TP HCM)



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.