Ky 2 Phan II chieu cao ly tuong

Thứ ba, 20 Tháng mười 2009, 09:38 GMT+7


>
Ky 2: Phan II – chieu cao ly tuong Mot tuong lai tot dep hon. Mot cuoc song tuoi sang hon. Hy vong moi cua nhan loai, chang the nam ngoai su phat trien toan dien cua mot thanh vien nho be dang yeu nhung cung khong kem phan rac roi. Cuc cung be bong cua ban.

Su phat trien toan dien cua tre la mot cau truyen dai. Tiep noi ky I, chung ta se bat dau ky II cua van de nay bang mot chuyen muc chinh “Chieu cao ly tuong cho tre”.

CHIA SE CUA CHUYEN GIA: theo cac nghien cuu gan day nhat cua cac chuyen gia dinh duong hang dau thi 70% chieu cao cua con nguoi do moi truong ben ngoai quyet dinh. Giac ngu, va bua an chinh la nhung yeu to tien quyet anh huong den chieu cao cua tre.

Khi tre chao doi den luc truong thanh, co nhung giai doan xuong phat trien vuot bac. Do la nam dau tien cua tre. Giai doan thu hai la nhung nam tu 3 tuoi den 7 tuoi. Va giai doan cuoi cung la tu 11 tuoi cho den luc day thi. Sau do, khung xuong chung lai, chu yeu tang mat do xuong va tang cham chieu dai cac dot xuong cho den luc truong thanh.

A – Dinh duong dung tieu chuan la buoc tien dau tien dua be cua ban den voi mot chieu cao ly tuong:

1. Nang luong cung cap phai du, phu hop voi lua tuoi, khung quo du vo de dan toi boo pho, cung khung quo ot vo de dua den suy dinh duong.
2. Bua an cua tre bao gio cung phai day du 4 nhom: dam - bot - beo – rau
- Dam tu dong vat nhu thit, ca, tom, tep, cua, luon... va tu thuc vat nhu dau nanh, cac loai dau noi chung... Chat dam la nguon dinh duong khong the thieu trong khau phan, nen chiem khoang 10-14% tong nang luong noi chung.
- Tinh bot: gao la nguon cung cap tinh bot chinh trong bua an cua nguoi Viet Nam. Ngoai ra con co bap, bot mi... de thay doi cho do ngan. Nang luong tu tinh bot nen chiem 60-65% tong nang luong hang ngay.

Che do dinh duong can doi - yeu to giup tre tang truong chieu cao

- Chat beo: la nhom thuc pham khong kem phan quan trong, giup co the hap thu tot hon cac loai vitamin trong dau nhu vitamin A, D.
- Ngoai ra, rau xanh, trai cay la nguon cung cap vitamin va khoang chat rat tot, gop phan giup bo xuong cung cap hon.
- Cac dong san pham thuc pham chuc nang giup tang cuong chieu cao: cac san pham bo sung day du cac khoang chat thiet yeu giup xuong va co mui vi thom ngon rat phu hop voi tre.

3. Nen cho tre an da dang cac loai thuc pham, khong kieng khem, khong an uong thien lech.

B - Cac hoat dong the thao va su nghi ngoi dung cach cung la mot cot tru gop phan tao dung nen chieu cao ly tuong cho tre: boi de calci duoc hap thu tot hon, da can tiep xuc truc tiep voi anh nang de tong hop vitamin D. Vi vay nen danh cho con ban 20 phut tam nang moi ngay.

- Hoat dong the thao ngoai troi khong chi khien tre linh hoat, hoa dong hon voi ban be ma con giup tre tang truong chieu cao. Nhung hoat dong bo ich voi be: bong da, boi loi, the duc nhip dieu.

- Giac ngu du, sau, ngon lanh moi toi se giup co the duoc nghi ngoi va giup hooc – mon tiet ra day du kich thich xuong phat trien dai ra.
Chuc ban va gia dinh se co nhung lua chon thich hop nhat cho thanh vien nhi cua gia dinh!

Hom thu cua chung toi luon chao don nhung chia se cua ban doc. Vui long gui thu toi dia chi Dia chi email nay dang duoc bao ve khoi chuong trinh thu rac, ban can bat Javascript de xem no de chia se nhung ban khoan, thac mac va ca nhung kinh nghiem cua ma ban.

Ky sau: “Cho mot tri tue thong thai – Khong kho de bat dau xay dung tu hom nay”.

Ky 2: Phan II – chieu cao ly tuong, Y te - thiet bi,



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.