Khoe manh o tuoi 40

Thứ năm, 07 Tháng ba 2013, 09:19 GMT+7

Buoc qua tuoi tu tuan, phu nu can biet cach cham soc co the cho minh desuc khoe duoc dam bao.

Buoc qua tuoi tu tuan, hau het phu nu deu ban ron voi cong viec, con cai nen de xem nhe viec cham soc co the. Trong khi do, cac chuyen gia cho rang 40 tuoi la “thoi gian vang” de chi em danh gia, theo doi tinh trang suc khoe cua ban than.

Neu chiu kho quan sat bieu hien cua suc khoe va thuc hien dung cac huong dan sau, chi em se khoe manh, deo dai va song hanh phuc.

Giu gin doi mat

O tuoi tu tuan, van de chi em phu nu can chu y dau tien la bao ve doi mat. Theo tien trinh lao hoa, tam nhin cua phu nu trong do tuoi nay bat dau giam. Vi vay, chi em nen di kham mat dinh ky de tam soat cac benh ve mat nhu glaucoma (cuom nuoc), duc the thuy tinh… Dong thoi, nen han che tiep xuc truc tiep voi anh nang mat troi de tranh gay ton hai cho mat. Ngoai ra, phu nu can xay dung che do an uong cung cap du chat chong oxy hoa, vitamin, lycopene va khoang chat de lam cham qua trinh lao hoa o mat.

Theo doi nhung con so

Theo doi cac chi so cua co the (huyet ap, cholesterol, duong trong mau, trong luong co the…) cung dong vai tro quan trong trong do tuoi nay. Khi kiem tra va theo doi cac con so nay, chi em co the xac dinh nhung nguy co benh tat tiem an de co ke hoach de phong hay dieu tri that som. Chang han, neu chi so huyet ap cao, ban co nguy co bi dot quy, tim mach va suy than. Luc nay, chi em nen nho bac si tu van che do dinh duong va sinh hoat phu hop de on dinh huyet ap.

Ra soat tien su gia dinh

Xem lai “gia pha” giup phu nu biet duoc ban than co nguy co mac cac benh di truyen nao tu nguoi than hay khong de som co bien phap doi pho. Vi du, nhung ai co thanh vien trong gia dinh tung bi ung thu dai trang nen di noi soi dai trang tu khi buoc sang tuoi 40 thay vi doi 10 nam  nua (do tuoi duoc khuyen cao nen di tam soat benh nay). Tuong tu, neu co nguoi than tung bi cac benh lien quan den tim, chi em nen di kiem tra xem lieu cac dong mach co bat dau xo vua hay khong de co giai phap dieu tri som.

Khoe manh o tuoi 40 - 1

Tu tuoi 40 tro di, ty le mat xuong hang nam cua phu nu tang len, nhat la sau khi man kinh (Anh minh hoa)

Bo sung canxi

Tu tuoi 40 tro di, ty le mat xuong hang nam cua phu nu tang len, nhat la sau khi man kinh (45 tro di). Vi vay, de phong ngua benh loang xuong va bien chung gay xuong do no gay ra, phu nu can tang cuong bo sung canxi cho co the.

Ngoai ra, phu nu can tang cuong van dong, tap luyen cac mon the duc phu hop nhu yoga hay pilates de giup co the linh hoat va duy tri suc manh co bap.

Giam can

Tinh trang thua can o tuoi 40 chinh la mot trong nhung nguyen nhan lam gia tang nguy co mac benh tim, dai thao duong va cac benh ve mach mau o nhung phu nu nay. Do do, chi em phai thuong xuyen tap the duc, an uong dieu do (an dung gio, nhieu rau xanh va trai cay) de duy tri trong luong co the thich hop. Dac biet, phu nu trong do tuoi nay can an nhieu ca, rau de bo sung axit beo omega-3 va vitamin D (rat tot cho tim va nao).

Kiem tra tuyen vu, tu cung

Tuoi tu tuan cung la do tuoi phu nu can di tam soat benh ung thu vu va ung thu co tu cung. Vi vay, neu muon dam bao suc khoe trong thoi gian toi, chi em khong nen lo la viec kham phu khoa dinh ky, chup nhu anh de tam soat benh.

_______________________________

Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/v2012/best_2131595216-7-tin-hieu-canh-bao-co-the-ban-gap-truc-trac.jpeg


TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.

Vietbao.vn (Theo Eva)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.