Giam met moi cho phu nu moi mang thai

Thứ tư, 13 Tháng sáu 2012, 12:15 GMT+7

Nhung nguoi phu nu  lan dau mang thai se cam thay lung tung voi nhung thay doi cua co the. Hay lam theo nhung huong dan sau de co the ba bau duoc thoai mai nhe

Met moi la mot trong nhung trieu chung pho bien khi mang thai giai doan dau. Muc tang progesterone, tinh trang om nghen va nhung thay doi noi tiet to trong co the se khien thai phu cam thay met moi va khong con noi luc trong co the.

Tuy rat kho chiu nhung chua mot bang chung khoa hoc nao chung minh co bat cu cach de chua tri trieu chung nay.

Du vay, viec ap dung mot loi song lanh manh va khoa hoc co the lam tang muc nang luong cua ban trong 3 thang dau thai ky.

1.Ngu dung cach

De chong lai met moi khi mang thai giai doan dau, ngu la mot phuong an an toan. Ngu them nua gio so voi thoi quen hang ngay co the  giup tang cuong sinh luc lam ban thoai mai hon.

Neu ban cam thay giac ngu bi lam phien do chung buon tieu dem, ban nen giam luong chat long bo sung vao co the truoc khi di ngu, tranh do uong co chua cafein nhu cac phe, tra vi nhung do uong nay se khien ban thuong xuyen di tieu hon.

Ban cung nen an nhieu chuoi de bo sung kali de tranh trieu chung chuot rut khi mang thai, co the quay roi giac ngu cua ban.

Ngoai ra, ban cung nen mua mot chiec goi danh rieng cho thai phu de quan quanh nguoi neu ban gap kho khan khi di vao giac ngu.

images/vn888/hot/v2012/20120613-121522-1-loi-ich-cua-giac-ngu-trua-voi-thai-phu-1-VinaTro.com-1.jpeg

Hinh minh hoa

2.An uong khoa hoc

Trong thoi gian mang thai, ban nen bo sung du 300 calo moi ngay. Bo sung calo tu nhieu nguon thuc pham khac nhau co the cai thien duoc muc nang luong trong co the ban.

Ban cung nen tap trung vao nhung loai thuc pham giau chat dinh duong nhu trai cay, rau, ngu coc, cac loai hat va sua it chat beo.

Cac chuyen gia khoa san cung khuyen chi em nen bo sung  27 mg sat moi ngay de ngan ngua benh thieu mau.

An nhieu bua an nho hang ngay va uong du nuoc dong thoi tranh an do vat nhu banh keo, thuc pham chien nuong de lam giam chung buon non, giup ban do met moi hon trong giai doan dau mang thai.

3.Tap the duc deu dan

Dieu nay co the hoi mau thuan vi khi met moi ban kho co the du suc luc de tap the thao nhung neu co gang guong day va tap luyen duoc, ban se nhanh chong cam thay thoai mai hon.

Ban nen chon nhung mon the thao nhe nhang khong mat suc luc nhu di bo, tap yoga hoac tham gia mot lop hoc the thao truoc khi sinh. Boi loi cung la mon the thao huu ich va phu hop voi ba bau.

Ban nen thuc hien nhung mon the thao nay ngoai troi voi khong khi trong lanh de co them sinh luc. Neu ban khong co thoi gian de tap luyen, ban nen di bo nhieu hon trong ngay bang cach dung viec di lai bang thang may, khong di xe voi quang duong ngan…

4.Thu gian

Cang thang khien nang luong trong co the ban giam dang ke vi vay viec tim kiem nhung phuong phap de thu gian se giup ban cam thay thoai mai hon.

Ban nen gioi han lai nhung cong viec cang thang khong can thiet va gianh thoi gian cho nhung so thich ca nhan nhu di shopping, massage, ngam minh trong bon tam, co mot ky nghi ngan…

Tuy vay, khong the noi rang ba bau dung lo lang trong thai ky vi ho co rat nhieu dieu phai ban tam ve suc khoe cua be va me… Trong truong hop nay, ban nen chia se voi nguoi nao do tin tuong hoac bac si chuyen khoa de giai toa tam ly, ap luc khi mang bau.

Viet Bao.vn (Theo eva)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.