Co phai uong sua nhieu thi tre se cao

Thứ ba, 16 Tháng chín 2008, 08:12 GMT+7

Lam cha me ai cung mong muon con minh cao lon, khoe manh, co mot than hinh can doi va mot chieu cao ly tuong, ho tim moi cach mien lam sao cho con cao la duoc. Tuy nhien, co the do chua co day du ve kien thuc cho nen cac bac cha me cu nghi rang, chi can uong nhieu sua la em be se cao lon sau nay, ma quen di con nhieu yeu to khac tac dong den chieu cao cua tre.

Chieu cao phu thuoc nhieu yeu to

Bong.jpgHang ngay phai tiep rat nhieu cac ong bo ba me den tu van, toi duoc nghe rat nhieu cac cau hoi: “bac si oi uong loai sua nao cho chau cao?” hoac “co loai thuoc nao uong vao cho chau cao len khong?”... Co ba me tam su: “Em va bo chau deu thap, so con minh sau nay bi lun, em da cho chau uong rat nhieu sua, toan nhung loai dat tien the ma chang thay chau cao them gi ca”. Truong hop nay thi ta co the do cho yeu to di truyen nhung lai co nhung truong hop ca bo va me deu cao, chau cung uong kha nhieu sua ma sao van thap. Nhung nguoc lai, co truong hop bo me thap nhung chau duoc cham soc va nuoi duong tot thi lai cao dung theo tieu chuan. Vay thi chieu cao do yeu to nao quyet dinh?

Chieu cao phu thuoc vao rat nhieu yeu to: yeu to di truyen, dinh duong, moi truong song, tinh trang benh tat va van de luyen tap the duc the thao.Da co nhieu cong trinh nghien cuu chung minh dinh duong co vai tro rat quan trong voi su phat trien chieu cao cua tre. Mot dieu chung ta de nhan thay o nuoc ta hien nay, do la tre em o thanh pho cao hon tre em nong thon la do tre em thanh pho duoc cham soc tot hon, co che do an uong day du hon. De co su tang truong chieu cao lien tuc, co the tre can duoc nhan day du nang luong can thiet hang ngay, tre co tang can tot thi moi tang chieu cao duoc. Ngoai van de nang luong thi nhung vi chat dinh duong da duoc cac nha khoa hoc chung minh la co lien quan den tang truong chieu cao do la: vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sat, kem, iod. Vitamin D co vai tro rat quan trong trong chuyen hoa canxi va phot pho la hai khoang chat quan trong de phat trien xuong, neu thieu vitamin D thi ruot se khong the hap thu duoc canxi va phot pho dan den tre bi coi xuong, ma coi xuong anh huong rat nhieu den su phat trien chieu cao.

Vitamin D co rat it trong thuc an, nguon vitamin D chu yeu la da tu tong hop duoc khi tiep xuc voi anh nang mat troi, vay nen mot dua tre du co uong nhieu sua nhung suot ngay bi nhot trong nha, khong duoc tam nang de tong hop vitamin D thi khong the hap thu canxi duoc, ma canxi la yeu to quan trong de phat trien chieu cao. Vitamin A cung giup cho su tang truong cua xuong, giup tang cuong mien dich tre it bi om dau thi se co co hoi de cao lon hon. Mot yeu to vi luong rat quan trong de phat trien chieu cao cua tre do la kem, kem tham gia vao rat nhieu thanh phan cac enzyme trong co the giup tang tong hop protein, phan chia te bao, thuc day su tang truong, tre em thieu kem thuong bieng an, coi coc va cham lon... Iod la thanh phan cua noi tiet to tuyen giap, noi tiet to nay co vai tro thuc day su tang truong cua co the, khi thieu iod tre se bi thieu nang tuyen giap, co the bi lun do suy giap trang.

Vai tro cua giac ngu

Ngoai viec cung cap day du cac chat dinh duong, tre muon cao lon con phai duoc ngu du giac, nhat la giac ngu ban dem. Hormone tang truong do tuyen yen tiet ra cao nhat la vao ban dem khoang 11-12 gio dem khi ma tre da ngu say, cho tre em ngu qua muon, ngu nhieu ban ngay thi luong hormone tiet ra rat it, tre thuong cham lon, cham phat trien chieu cao. Vi vay, van de cham soc giac ngu cho tre dong mot vai tro rat quan trong trong viec phat trien chieu cao. Mot so yeu to khac cung lien quan den phat trien chieu cao do la moi truong song, benh tat va dac biet la van de van dong the luc. Mot dua tre khong the cao lon duoc trong mot moi truong song o nhiem (khoi thuoc la, khoi than to ong, khoi xe, bui...) thuong xuyen bi benh tat om dau va suot ngay bi nhot trong nha.

Mat khac, su tang truong chieu cao cua tre co 3 giai doan quan trong nhat: giai doan trong bao thai, giai doan duoi 2 tuoi va giai doan tien day thi va day thi (tre trai: 13-16 tuoi, tre gai 10-13 tuoi). Neu tre bi suy dinh duong bao thai, sinh ra nhe can, thieu chieu cao thi sau nay cung kho ma cao duoc. Hoac giai doan duoi 2 tuoi tre bi suy dinh duong, nhat la suy dinh duong the thap coi thi nguy co “thieu tac” sau nay la rat lon (vi chieu cao cua tre luc 2 tuoi bang 1/2 chieu cao cua tre luc truong thanh). Va giai doan day thi cung rat quan trong, o giai doan nay tre co the tang 10-15cm/nam. Neu tre duoc cham soc dinh duong tot va tap the duc the thao nhu: chay, boi loi, tap xa... thi co the cai thien duoc chieu cao rat tot.

Dinh duong va van dong hop ly

Nhu vay, co rat nhieu yeu to lien quan den su phat trien chieu cao cua tre, neu chi quan tam den viec cho tre uong nhieu sua de phat trien chieu cao thi chua du. Sua dung la mot thuc pham rat tot, co chua day du cac chat dinh duong giup tre tang truong va phat trien chieu cao. Sua la nguon cung cap canxi quan trong, nhat la tre duoc nuoi bang sua me thi co co hoi cao lon hon nhung tre khong co sua me, vi canxi trong sua me de hap thu hon canxi trong sua bo. Khi cai sua me, tre can duoc bo sung cac loai sua bot cong thuc theo tuoi hoac uong sua tuoi khi tre da lon.

Vay muon tre phat trien chieu cao tot cac bac cha me can phai lam gi?

Tre can co mot che do dinh duong hop ly: an du nang luong, can doi thanh phan cac chat dinh duong, cung cap day du cac vitamin va khoang chat, nhat la cac vi chat dinh duong co lien quan den phat trien chieu cao: vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sat, kem, iod.

Bang cach: an du bua theo lua tuoi, bu sua me hoac an sua bot cong thuc theo thang tuoi, khi cai sua me van duy tri uong 500-600ml sua/ ngay. Su dung muoi iod khi nau thuc an cho tre, an da dang cac loai thuc pham de nhan duoc day du cac chat dinh duong co lien quan den tang truong, cho tre tam nang hang ngay.

De da tong hop du vitamin D cho co the. Tre can duoc ngu du giac vao ban dem, khong de tre ngu muon sau 10 gio dem. Tao dieu kien cho tre duoc song trong moi truong khong o nhiem, tang cuong cho tre duoc van dong the luc tu khi con nho.

 Ths. Le Thi Hai

Vietbao (Suc Khoe & doi song)

 

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.