Can bang luong duong trong mau

Thứ bảy, 05 Tháng hai 2011, 12:45 GMT+7


Can bang luong duong trong mau Cho du ban da mac benh tieu duong, bi thua can hoac muon ngua mot so rac roi ve suc khoe trong tuong lai, hay thuc hien theo mot so goi y sau tu cac chuyen gia Canada, qua do giup ban duy tri luong duong, insulin trong mau khoe manh.

Uong sua

Uong it nhat 2 ly sua khong beo moi ngay (1 ly chua 250 ml). Mot cuoc khao sat tren 3.000 nguoi cho thay, nhung ai thua can nhung an nhieu cac che pham tu sua giam duoc 70% nguy co bi khang insulin so voi nhung nguoi khong uong sua. Do la nho lactose, protein, chat beo co trong cac che pham tu sua giup cai thien luong duong trong mau.

Bo sung chat xo

Mua banh mi voi mot khau phan gom it nhat 3g chat xo va 3g protein. Loai carbohydrate phuc hop nay giup lam cham qua trinh hap thu glucose cung nhu giam kha nang khang insulin. Ngoai ra, bo sung chat xo va protein giup bao tu no lau hon.

Rau xanh

Ban nen an them cai bo xoi vao buoi toi. Cai bo xoi co ham luong ma-gie cao. Theo cuoc nghien cuu moi day, cai bo xoi co the giup ngua phat benh tieu duong tip 2. Mot cuoc khao sat o phu nu cho thay, ham luong cao ma-gie (con co trong ca, qua bo va rau xanh ram la) giam 10-20% nguy co bi tieu duong.

Can bang luong duong trong mau, Tin tuc trong ngay, benh tieu duong, suc khoe, uong sua, que, chat beo

An que

Cac nha nghien cuu tai Pakistan (noi thuong an nhieu que) da yeu cau cac tinh nguyen vien bi tieu duong tip 2 dung 1g, 3g hoac 6g que hoac gia duoc trong 40 ngay. Ket qua la nhung ai dung mot luong que dang ke, ham luong glucose trong mau giam tu 18-29% tuy luong que ho dung.

Giam chat beo

Ban nen giam an luong chat beo da bao hoa. Vi theo cac nha khoa hoc My, von da khao sat o 3.000 nguoi, nhung ai co ham luong chat beo bao hoa cao nhat trong mau, nguy co mac benh tieu duong tang gap doi.

Luon van dong

Ban chiu kho di bo khoang 2 km moi ngay. Mot cuoc khao sat lon tai My cho ket qua, di bo thuong xuyen giup giam khoang 30% nguy co tu vong vi benh tieu duong. Nguyen do la di bo nhieu giup te bao trong co the de tiep nhan insulin, qua do giup kiem soat luong duong trong mau tot hon. Di bo cung giup cai thien ham luong cholesterol tot HDL trong mau.

Uong sua giup phong benh tieu duong

10 thoi quen giup ngua benh tieu duong

Benh tieu duong la “bom hen gio”

(Theo Thanh nien)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.