Cam nang kiem soat beo phi cho tre

Thứ hai, 26 Tháng ba 2012, 16:48 GMT+7

Tang cuong cho tre van dong; can chinh che do an voi nhieu rau xanh va han che beo nhung dung bao gio cat bot che do sua cua be...

Day la loi khuyen cua cac bac si Trung tam dinh duong TPHCM nham kiem soat tinh trang beo phi o con tre.
Theo BS-CK1 Dao Thi Yen Thuy, Trung tam Dinh duong TPHCM, muc tieu chinh cua viec dieu tri beo phi tre em la giam toc do tang can nhanh ve muc tang can sinh ly binh thuong theo tuoi hoac duy tri can nang hien tai, tranh tang can them trong mot thoi gian nhat dinh.

Viec dieu tri beo phi o tre em can gia dinh tham gia phoi hop dieu tri, vi phai theo doi be lau dai. Tre va gia dinh can co kien thuc ve beo phi va cach dieu tri tren phuong dien an uong cung nhu van dong. Han che su dung thuoc giam can cho tre em, ngoai tru truong hop can thiet va bac si chuyen khoa.

Cam nang kiem soat beo phi cho tre Van dong giup tre han che duoc tinh trang thua can beo phi. Anh minh hoa   Phai cho tre nang van dong
Phu huynh can tao dieu kien cho tre tap the duc, choi the thao khoang 30 phut roi tang dan len 60 phut moi ngay va it nhat 4-5 lan moi tuan. Nen tap cac mon dung suc trung binh va keo dai nhu boi loi, dap xe dap, di bo, chay bo cham, choi bong…

Tap thoi quen nang dong trong moi hoat dong cua tre nhu di thang bo thay vi thang may; den truong bang xe dap hoac di bo neu co the; phu giup cha me lam viec nha nhu quet nha, lau nha, tu don dep phong rieng, cham soc vuon cay.

Thoi luong tap the duc cho tung lua tuoi thay doi theo tung tre. Be 1-3 tuoi moi ngay danh 90 phut danh cho hoat dong the luc co dinh huong va 60 phut choi tu do. Tre 4-6 tuoi phai co 60 phut danh cho hoat dong the luc co dinh huong va 60 phut choi tu do. Co the chia nho ra thanh nhung dot tap the duc 15 phut.

Khong de be nam, ngoi yen qua mot gio tru khi ngu, toi da la 2 gio. Mot trong nhung cach han che tre ngoi hay nam yen la kiem soat thoi gian cua be truoc man hinh tivi, vi tinh, video game, doc truyen.

Can chinh che do an
Nen cho tre an dung gio, khong bo bua nhat la bua an sang, han che an sau 20 gio. Cho tre an cham nhai ky, bua an nen keo dai toi thieu 20 phut. Duy tri bua an gia dinh deu dan. Lap gio giac cac bua an chinh va bua phu co dinh de tre biet ro thoi gian cac bua an.

Phu huynh lam guong cho tre ve che do an lanh manh voi nhieu trai cay, rau xanh, giam beo trong thuc don hang ngay. Khong du tru thuc an ngot nhu banh ngot, keo, kem, che, chocolate trong nha. Tao dieu kien thuan tien cho tre chon thuc an vat it nang luong bang cach tru san trai cay, sua chua, sua it beo khong duong.

Nen an thit nac, ca, trung va dau hu. Han che chat beo nhu mo, phu tang dong vat nhu gan, tim, cat, oc, da dong vat, cac mon chien nhieu dau. Chon phuong phap che bien it beo nhu hap, luoc, nuong…

Han che nhung loai banh nuong phet dau bo che bien san. Han che thuc uong co duong va thuc an nhieu bot duong vi nang luong du se chuyen thanh mo. Han che su dung dau dua vi lam tang tao cholesterol noi sinh. Han che cho tre an thuc an nhanh nhu ga tam bot chien san.

Khuyen khich tre uong nuoc loc, han che thuc uong co duong nhu nuoc ngot, nuoc trai cay huong lieu. Cho tre biet khong can thiet an het phan thuc an, tre cam thay het doi thi nen ngung an. An cac mon an phu it nang luong nhu trai cay, rau - khoai - cu luoc, yaourt giam beo, rau cau, sua it beo khong duong…

Chat xo cung gop phan kiem soat can nang
Rau va trai cay nen chiem mot the tich lon trong phan an. An nhieu rau, trai cay trong va sau bua an se giup tre cam thay no nhanh va ket thuc bua an som. Cam giac no nay co the keo dai ca sau bua an, dac biet co loi voi che do an kieng. Chat xo tan trong rau va trai cay con giup dao thai mot luong chat beo khong co loi cho suc khoe qua duong ruot.   Nhung quan niem sai lam:
Mot nguyen tac co ban trong dieu tri beo phi la khong de bi da day trong vi se lam cho tre roi vao tinh trang moi met, khong tap trung, co nguy co an bu vao cac bua an sau. Tong nang luong hang ngay quyet dinh viec tang hay giam can chu khong phai la so bua an trong ngay. Nen an nhieu bua, moi bua voi so luong it tot hon an it bua voi so luong thuc an lon.

Che do an giam can khong duoc uong sua: Trong thuc don giam can van co sua vi sua la nguon cung cap chinh canxi giup tre phat trien chieu cao. Loai sua tot nhat cho tre beo phi la sua giam beo (danh cho tre tren 6 tuoi), khong duong vi nang luong moi ly sua khong beo cung cap chi tuong duong nua chen com. Ngoai ra sua con bo sung vitamin va chat khoang can thiet bi thieu hut khi thuc hien che do an kieng.

Khao sat cua Trung tam Dinh duong TPHCM trong 5 nam qua cho thay, hon 38% hoc tro tieu hoc tai TPHCM thua can beo phi. BS Do Thi Ngoc Diep, Giam doc trung tam cho biet moi nam, luong hoc sinh thua can beo phi ngay cang tang.

"Nhieu nhat la o bac tieu hoc voi 17,1% beo phi, 21% thua can. Ty le nay khong thay doi nhieu o hoc sinh trung hoc co so va chi giam nhe o cap trung hoc pho thong. Hoc sinh nam thua can beo phi nhieu hon cac ban nu", ba Diep noi.

Theo BS Yen Thuy, chi 10% tre beo phi co nguyen nhan tu mot benh khac nhu noi tiet, di truyen, than kinh, thuoc…Con lai la do mat can bang nang luong, tuc nang luong dua vao co the nhieu hon nang luong tieu hao.

Beo phi de khien tre mac benh tang mo trong mau (cholesterol va triglyceride), gan nhiem mo, cao huyet ap, dai thao duong, soi tui mat, sam da vung nep gap nhu co, nach, ben (bieu hien cua roi loan noi tiet trong co the tre).

Ngoai ra, beo phi cung co the lam cho tre dau va thoai hoa cac khop chiu luc chinh cua co the nhu khop hong, khop goi; cham chap, dau dau thuong xuyen (do hoi chung gia u nao); ngu ngay, kho tho khi ngu do luong mo thua chen ep duong ho hap.

Mot so tre beo phi co khuynh huong mac chung tu ti, khong hai long voi hinh dang co the co the dan den tram cam. Tre de bi ky thi, an tuong xau, choc gheo, bat nat boi cac tre cung lua tuoi.

Viet Bao.vn (Theo VNE)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.