Cai thien chuyen ay bang vitamin

Thứ tư, 28 Tháng ba 2012, 08:29 GMT+7

Thong thuong, cac yeu to gay giam sut ham muon tinh duc o ca dan ong va phu nu do la van de ve tam ly nhu bi cac benh tram cam, cang thang, lam viec quasuc, con nho, ..Ngoai ra ve sinh ly, mac cac benh nhu thieu mau, nghien ruou, tieu duong, be phi… cung anh huong den “chuyen ay”.




Anh minh hoa

Tuy nhien, ngay ngay nay, cac nha khoa hoc da chung minh duoc rang neu co the ma thieu mot so vitamin cung co the khien ham muon tinh duc giam o ca dan ong va phu nu. Do vay, neu khong phai vi ban ron, met moi, bi benh… thi co the ban dang thieu mot loai vitamin nao do gay ra su suy giam ham muon trong “chuyen ay”. Bo sung cac loai vitamin can thiet co the ho tro suc khoe tong the cua va tang cuong chuc nang tinh duc cho ban.

Vitamin A

Vitamin A co tac dung dac biet trong viec thuc day su tong hop protein nuoi duong co the. Thieu vitamin A gay anh huong nghiem trong toi hoat dong cua cac to chuc te bao sinh duc trong viec san sinh tinh trung va trung cung nhu lam thay doi cau truc cua cac bo phan sinh duc nhu: ong dan tinh, tuyen tien liet, tu cung, buong trung…

Vitamin A co nguon goc dong vat nhu: trung ga, sua, bo, dau ca… se la su lua chon thiet yeu giup nang cao doi song tinh duc. Can an hop ly cac loai rau la xanh, thit, cac san pham sua va trung giau vitamin A se giup co the san xuat cac hormon gioi tinh (estrogen va testosteron)

Vitamin nhom B

Vitamin B2: Thieu loai vitamin nay dan toi nhung ton thuong nghiem trong cho lop niem mac cua cac co quan trong co the, trong do co cac co quan sinh duc. O nam gioi thuong xuat hien hien tuong kho xuat tinh, dau rat khi giao hop, con o nu gioi la cac trieu chung nhu: kho rat am dao, xuat huyet, viem nhiem vung kin… Vitamin B2 co nhieu trong gan dong vat, ca tuoi, rau can, dau tuong, ca rot, sua…

Vitamin B12 co tac dung chong lai viec tieu hao nang luong cua co the khi sinh hoat tinh duc. Ngoai ra, vitamin B12 con dong vai tro quan trong trong viec san sinh cung nhu nang cao “chat luong” tinh trung. Dan ong an chay trong thoi gian dai vi thieu vitamin B12, nong do tinh tu trong tinh dich, luong tinh dich san sinh thap hon, tac dong den cong nang sinh ly binh thuong. Nen an nhieu thit lon, trung, sua, pho mat… de bo sung vitamin B12 cho co the.

Luu y: An du va hop ly cac thuc pham nhu: bo, chuoi, hanh nhan, thit, ca, so, ngu coc va cac san pham sua cung cap vitamin nhom B giup han che san xuat prolactin (mot noi tiet to lam giam ham muon), can bang nong do testosteron o nam gioi (B6) hay giup tang ham muon (B2).

Vitamin C

Thieu vitamin C gen di truyen de bi pha hong, co the giam kha nang thu tinh, dan den vo sinh. Vitamin C co nhieu trong cac loai rau tuoi nhu rau cai, rau chan vit, ot... co nhieu trong cac loai qua nhu qua cam, tao do, son tra, dao... Can an cac loai hoa qua trengiup san xuat tinh trung khoe manh va tang cuong luong tinh dich.

Vitamin D

Hau het su cung cap testosterone cua co the duoc san xuat boi da, duoc kich hoat tu anh mat troi va che do an uong hang ngay. Muc testosterone thap co the huy hoai tinh duc o dan ong va giam sut nang luong co the. Khi co the co du testoterone se giup dan ong duy tri do cuong trang cua co bap va do khoe cua xuong, von la hai yeu to can thiet tao nen hung phan tinh duc.

Can bo sung vitamin nay bang cach phoi nang 15 phut duoi anh sang mat troi vao buoi sang som la hinh thuc tot nhat giup co the hap thu vitamin D. Ban cung co the bo sung vitamin D tu dau gan ca, rau la xanh dam, long do trung, gan, ca thu, sua, ca hoi, ca moi va ca ngu. Nhung thuc pham nay khong chi giup khoe xuong ma con co the tang cuong he thong mien dich, can bang cac hormon gioi tinh.

Vitamin E

Vitamin E khong chi duoc pham giup da dep, chong lai lao hoa ma vitamin E con co vai tro gop phan tang cam xuc cho doi song goi chan, ho tro kha nang sinh san. Loai vitamin nay co tac dung cho ca phu nu va nam gioi.

Vitamin E co nhieu trong trung, gan va mam lua mi… Vitamin E giup cai thien tam trang, dong vai tro quan trong trong san xuat cac hormon gioi tinh, tang cuong chat boi tron trong quan he tinh duc, giup ngan ngua viem tuyen tien liet.

Kem

Kem la mot nguyen to vi luong va cung la chat khoang. Mot nguoi an thuc an thieu kem trong thoi gian dai thi se sinh benh.Kem va tuyen tien liet co moi quan he mat thiet voi nhau. Theo cac nha khoa hoc, tuyen tien liet khoe manh thi dich cua tuyen tien liet chua nhieu kem. Ham luong kem o tuyen tien liet la nhieu nhat so voi cac tuyen khac.

Kem co nhieu trong thit bo, thit ga, thit cuu, thit lon, hai san (so, thit cua, tom hum, ca hoi)… giup cai thien so luong tinh trung bi suy giam, tang cuong kha nang sinh san.


Dieu Linh - (theo Beauty)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.