Buon ngu ngay dau hieu cua benh tat

Thứ sáu, 07 Tháng một 2011, 08:43 GMT+7

Buon ngu ngay la do mat ngu, do thoi quen nhung voi mot so nguoi, buon ngu ngay con la dau hieu cua benh tieu duong, tram cam, beo phi va mot so benh khac.

Buon ngu ngay dau hieu cua benh tat

Theo ket qua nghien cuu cua cac nha khoa hoc My (thuoc Dai hoc Los Angeles), nhung nguoi hay ue oai, met moi va co nhung con buon ngu ngay khong cuong lai duoc la dau hieu mac mot chung benh nao do, co the la benh tram cam, co uc che than kinh, tieu duong hoac beo phi…

Nhung nguoi bi chung tram cam co ty le muon ngu ban ngay gap 3 lan so voi nhung nguoi binh thuong. Nhung nguoi mac benh tieu duong, ty le buon ngu ngay cao hon 2 lan so voi nhung nguoi binh thuong. Dieu nay cung xay ra o nhung nguoi mac chung beo phi.

Chung buon ngu ngay khong chi anh huong den cong viec, sinh hoat ma con anh huong toi suc khoe. Boi vay, neu thuong xuyen lo mo buon ngu vao ban ngay thi ban nen di kiem tra suc khoe de phat hien som chung benh tiem an nao do.

Buon ngu ngay: dau hieu cua benh tat, Suc khoe, Buon ngu ngay, ngu, buon ngu, dau hieu benh tat, tieu duong, tap trung, cong viec, thu gian, tach tra, tach caphe, dong nghiep, rua mat, thuoc
Ban co the tu ren luyen de khac phuc chung buon ngu ngay (Anh minh hoa)

Ben canh do, ban co the tu ren luyen de khac phuc chung buon ngu ngay bang mot so bien phap sau:

- Tap trung vao cong viec:

Lam bat cu viec gi ban cung can tap trung chu y vao cong viec de tranh su ue oai, met moi de gay nham chan va buon ngu. Nen tao su hung khoi cho cong viec, sap xep cong viec hop ly de con buon ngu khong keo den. Viec giu tu the ngoi lam viec ngay ngan khong nhung giup ban tap trung trong cong viec ma con giup ban khong nghi den con buon ngu.

- The duc, thu gian:

Mot vai dong tac the duc nhe nhang nhu vuon vai, van minh, hit tho sau… se giup ban do moi met. Ban cung co the thu gian bang nhung ban nhac vui nhon, phong tam mat ve phia xa, nhin vao cay xanh se tranh duoc moi mat de gay buon ngu.

- Uong tra hoac ca phe:

Mot tach tra hoac tach ca phe se giup ban tinh tao hon va chong lai con buon ngu khi lam viec.Tuy nhien cach nay se khong co tac dung voi nhung nguoi nao lam dung no. Uong qua nhieu thi dan dan chat kich thich nay se mat tac dung voi ban.

- An nhe:

Ban hay an cac loai hat nhu hat bi,hat dua, hat huong duong, hat dieu ... Cac loai hat nay rat giau axit beo omega-3, mot loai axit lam giam trieu chung cua benh chan nan va buon ngu. Hoac ban cung co the an hoa qua, dac biet la cac loai qua chua se kich thich cac day than kinh trong mieng, tao cho bo nao cam giac thoai mai.

- Tan doc cung dong nghiep:

Mot vai phut chuyen tro hoac trao doi cong viec voi dong nghiep se giup ban thay doi khong khi, giup cong viec bot nham chan.

- Rua mat:

Ban co the ‘rua mat kho’ bang mot vai dong tac mat xa mat nhe nhang, giup co mat thu gian. Nang hon thi nen rua mat voi nuoc mat. Nhung truoc khi rua mat, ban nen di lai cho tinh tao dan vi rua mat luc buon ngu khong tot cho mat.

- Su dung thuoc:

Mot so thuoc co the duoc su dung de giup ban chong lai con buon ngu ban ngay nhung can co tu van va ke don cua bac sy. Cac loai thuoc kich thich than kinh trung uong chong lai con buon ngu nhu: methylphenidate (Ritalin), dextroamphetamine (Dexedrine), pemoline (Cylert) and ephedrine. Tuy nhien chung co nhieu tac dung phu va co the gay nghien. Modafinil (Provigil) co the lam cai thien trieu chung tot hon, it tac dung phu va khong gay nghien.

Viet Bao (Theo Afamily)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.