Boi bo suc khoe truoc khi mang thai

Thứ hai, 07 Tháng năm 2012, 13:54 GMT+7

Ban da thuc su san sang de co mot baby chua? Ban da boi bo, cham soc co the dung cach truoc khi mang thai? Moi cac ban tham khao nhung loi khuyen huu ich duoi day nhe!

De em be ra doi duoc khoe manh va phat trien thong minh nhat, chi em can chuan bi cho minh suc khoe, tam ly dam bao, on dinh. Suc khoe nguoi me truoc va trong suot thoi gian mang thai khong chi anh huong den kha nang thu thai ma con tac dong truc tiep den em be trong tuong lai.

Vay chi em can cham soc co the the nao truoc khi mang bau?

Che do an khoa hoc

De toi uu hoa kha nang thu thai va sinh san cua minh, chi em nen an nhieu tinh bot cham tieu hoa nhu ngu coc nguyen hat va rau. Nhung loai hat va dau cung rat tot cho suc khoe phu nu trong thoi gian nay. Chi em cung co gang han che nhung loai chat beo bao hoa, thuc pham nong va cac loai thuc pham chien nhieu dau mo.

Kiem soat can nang

Phu nu qua it hoac qua nhieu can nang deu anh huong khong tot den kha nang thu thai va mang bau sau nay. Duy tri mot trong luong can nang chuan se khong chi khuyen khich ban co mot chu ky kinh nguyet deu dan, de dang thu thai va giup thai ky cua ban hoan hao hon.

Boi bo suc khoe truoc khi mang thai - 1
Tap luyen the duc de co suc khoe tot nhat truoc khi mang thai. (Anh minh hoa)

Theo loi khuyen cua cac chuyen gia, ban nen co mot che do an uong can bang va tap the duc deu dan de duy tri can nang chuan. Ban cung nen tham khao y kien cua chuyen gia dinh duong de  co mot che do an khoa hoc nhat.

Van dong moi ngay

Nhieu nghien cuu gan day cho thay rang, tap the duc it nhat 30 phut moi ngay se giup lam giam nguy co bi vo sinh. Tap the duc deu dan con giup tang suc de khang trong co the va lam cho doi song chan goi hanh phuc hon. Du vay, chi em cung nen chu y khong duoc tap luyen qua suc minh va nen can trong voi nhung mon the thao van dong manh.

Dung quen kham rang mieng

Ban co the nghi rang that vo ly khi suc khoe sinh san lai lien quan den benh rang mieng nhung  dieu nay la hoan toan dung. Trong  thoi gian chuan bi mang thai va mang bau, ban nen chu y ve sinh rang mieng can than, kham rang thuong xuyen va dung quen thay ban chai danh rang dinh ky.

Boi bo suc khoe truoc khi mang thai - 2
Bo sung axit folic rat tot truoc va trong khi mang thai. (Anh minh hoa)

Bo sung axit folic

Ban nen nho rang khong bao gio la som de bo sung axit folic vao co the dac biet la voi phu nu trong do tuoi sinh san. Phu nu truoc va trong khi mang thai can bo sung du 400 - 600 microgram moi ngay de dam bao co the khoe manh nhat. Axit folic se giup ngan ngua di tat bam sinh cho thai nhi. Dau phong, dau, rau bina, mang tay la nguon thuc pham doi dao axit folic. Nam gioi bo sung axit folic cung giup san sinh ra tinh trung khoe manh hon.

An kem, sua chua

Kem, sua chua nguyen chat co the lam tang co hoi thu thai cho ban day! Vi vay, chi em dung quen bo sung do an nay vao che do an uong hang ngay.

Giam cang thang

Rat nhieu nghien cuu khoa hoc gan day da chung minh rang cang thang trong thoi gian co gang thu thai va mang thai se anh huong xau den em be trong tuong lai. Neu ban cang thang va lo lang qua muc se lam chu ky kinh nguyet bi dao lon va ngan chan qua trinh trung rung. Vi vay, tot hon het la trong thoi gian nay ban nen co gang tao tam ly thoai mai, tap the duc deu dan, massage thuong xuyen va lam nhung dieu minh thich nhat.

Viet Bao.vn (Theo Eva)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.