Bi quyet giam can sau khi sinh

Thứ sáu, 03 Tháng năm 2013, 08:55 GMT+7

Rat nhieu ba me dau dau tim cach lay lai voc dang thanh manh sau khi sinh, thuc ra dieu nay khong he kho, neu ban tham khao bi quyet giam can sau day.

------------------------

>> Meo chon bien phap tranh thai theo tung thoi ky

>> Thuc hu viec ho moc toc o ba bau

>> Nen duong thai 3 thang dau the nao?

-----------------------------

Nuoi con bang sua me

Day la mot cach giam can tu nhien ma hieu qua. Mot so nghien cuu khoa hoc da chung minh viec cho be bu se tieu huy khoang 500 Kcal nang luong thua trong co the moi ngay.

Vi vay, ban nen nuoi con bang sua me trong 6 thang dau. Dieu nay khong chi co loi cho su phat trien cua be ma con mang lai voc dang can doi cho ban than ban.

Xay dung che do an hop ly

Ban nen an nhieu rau xanh, hoa qua, ca, hai san, han che cac loai chat beo tu dong vat, bo sua, banh keo ngot… Nen an thit gia cam nhu ga, vit, ngan, thay cho thit lon.

Neu doi, co the an them bua phu. Tuy nhien, ban nen duy tri mot che do an nhieu rau xanh, hoa qua, an chao, vai lat banh my… trong nhung bua nay, tranh tinh trang tang can tro lai.

Da so san phu cho con bu can them khoang 500-600 Kcal moi ngay (tuong duong voi 3 bat com). Vi the, ban khong nhat thiet phai tap trung tam bo voi thuc don toan chat dam, chat beo nhu chan gio, ga ham… Chung chi khien viec tang can cua ban ngoai tam kiem soat.

Neu ban thuc su nho minh dang can giam can thi co the uong nuoc truoc khi ngu va vao moi buoi sang sau khi thuc day.

Ban cung co the uong mot coc nuoc truoc moi bua an de giup giam con them an vi khi co mot coc nuoc lot da, bung ban se ngang ngang va giam duoc luong thuc an. Tuy nhien, ban cung khong the uong nuoc tru com duoc vi nuoc chi la mot trong nhung yeu to phu giup ban giam can chu nuoc khong giup ban nuoi duong co the duoc.

Tap luyen

Khoang 1 thang sau khi sinh, de duy tri voc dang, ban co the tap Yoga, ta tay nho, cac bai tap tren may da nang, thoi gian 15-30 phut, sau do tang dan dan thoi gian.

bi quyet giam can sau sinh Ban co the ket hop choi voi be bang nhung bai tap don gian

 

Di boi moi tuan 1-2 lan cung giup co the ban dot chay nang luong du thua nhanh chong. Neu khong ban nen danh thoi gian de chay bo vao buoi sang.

Ngoai ra, ban co the tan dung thoi gian be ngu de tap nhung dong tac the duc don gian vao dau buoi chieu, buoi toi hay bat ky luc nao thich hop, mien la khong phai sau khi vua an xong.

Mot so loai qua co tac dung giam can

Ngoai viec ap dung nhung bi quyet giam can tren, ban con co the “cau vien” den nhung loai qua de tim, de mua sau de nhanh chong lay lai voc dang thon gon

Buoi

Buoi giau vitamin C, mong nuoc va nhieu chat xo, lai it bi anh huong boi thuoc tru sau hay hoa chat bao ve, nen khong anh huong den sua me va duoc nhieu nguoi ap dung. Loai qua nay con chua mot so enzyme, giup dot chay chat beo thua. Mot so mon tu qua buoi:

– Nuoc ep buoi: Boc vo, bo hat mot qua buoi, ep lay nuoc uong hang ngay.

– Sinh to buoi – sua chua: Cho nua qua buoi da boc vo, bo hat vao may sinh to, xay nhuyen voi sua chua va da bao, roi them mot thia sua dac co duong cho de uong.

– Cocktail buoi: Xay nhuyen nua qua buoi da boc vo, bo hat. Sau do, do nuoc soi de nguoi cung mot thia duong vao nuoc buoi, cho them it cherry va la bac ha.

Dua

Qua dua chua brometalain co tac dung phan huy protein, nen giam beo kha hieu qua. Khong chi chua nhieu nuoc va cac vitamin co loi cho co the, loai qua nay con rat an toan voi em be dang ti me. Chi em an dua thuong xuyen cung giup ho tro tieu hoa. Mot so mon giam beo tu dua:

– Nuoc ep dua: Ep 1 – 2 qua dua da got vo sach, lay nuoc dung uong hang ngay.

– Dua dam sua chua: Thai mieng mong 1 qua dua nho, dam voi 1 hu sua chua an hang ngay.

– Dua, dau tay tron sua tuoi: Got vo, thai mieng mong nua qua dua. 10 qua dau tay ngam rua sach, bo doi. Dem tat ca tron voi 100ml sua tuoi khong duong.

Chuoi

Chuoi chua nhieu khoang chat nhu kali, magie va cac vitamin thiet yeu khac, nen rat an toan cho nguoi dang nuoi con bang sua me. An chuoi thuong xuyen con giup cac me giam beo bung nhanh chong. Cac mon tieu mo tu chuoi:

 

bi-quyet-giam-can-sau-sinh 2 Chuoi giup ban giam can rat hieu qua

 

– Banh my kep chuoi nuong: Xat lat mot qua chuoi da boc vo theo chieu doc, kep giua hai lat banh my. Sau do, cho vao may nuong gion.

- Chuoi dam sua chua: Thai mieng (1cm) mot qua chuoi da boc vo, roi dem dam voi mot hu sua chua khong duong.

– Chuoi tron sua tuoi: Thai mieng (1cm) mot qua chuoi da boc vo, roi dam voi 100ml sua khong duong, tach beo.

Cam

Chat poliphenol trong qua cam co the duy tri luong nuoc trong co the, giup ban cam thay no lau. Ban co the yen tam an cam hang ngay de giam beo, tieu mo ma van giu duoc nguon sua me giau dinh duong va an toan cho be. Cac mon giam beo tu cam:

– Nuoc cam ep: Ep 1 qua cam lay nuoc uong (nuoc nguyen chat khong pha them duong). Uong hang ngay de dat hieu qua cao nhat.

– Nuoc ep cam – dau: Vat 2 qua cam lay nuoc. Xay nhuyen 5 qua dau voi nuoc cam, roi do ra coc, them da neu thich uong lanh.

– Cam – sua chua: Boc vo 1 qua cam, tach mui lay phan thit, roi dam voi 1 hu sua chua.

– Cam – dua: Vat 1 qua cam lay nuoc, roi dem xay nhuyen voi nua qua dua, do ra coc uong lien (them da neu thich uong lanh).

Viet Bao.vn (Theo Dinh duong)

------------------------

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP


>> Tao bon

>> Ung thu da day

>> Benh thuy dau

>> Viem phoi

>> Ung thu vu

>> Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Cao huyet ap

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>> Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>> Benh phu khoa

>> Hoi mieng

>> Hoi nach

 __________

 

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.