Bi quyet giam can bang thuc pham

Thứ năm, 30 Tháng năm 2013, 07:37 GMT+7

- Giam can, giu than hinh eo thon la mong muon cua hau het chi em phu nu. Duoi day la cac loai thuc pham tu nhien co the giup phu nu giam can an toan va hieu qua.


Trung

Ban co biet trung co the giup ban giam can? Boi vi protein co trong trung co the cung cap cho ban mot cam giac no, vi vay ban se khong cam thay doi trong mot thoi gian dai. Dieu nay se lam ban an it thuc pham. Trong truong hop nay, trung se giup ban giam can mot cach tu nhien va hieu qua.

Do vay, trung la su lua chon khon ngoan cho nhung nguoi muon khong che can nang boi no khong chua tinh bot nhung lai du cac vi chat can thiet. Tuy nhien, dieu nay khong co nghia la ban an trung bao nhieu cung duoc. Trung la mon khoai khau cua nhieu nguoi, rat co loi cho suc khoe va ca sac dep.




Anh minh hoa




Dau lang

Dau lang la thuc pham giau protein va chat xo hoa tan. Ca hai chat dinh duong nay co tac dung on dinh duong huyet. An dau lang co tac dung han che muc tang insulin, thu pham tao ra nhieu mo vung bung, dac biet la chat beo tren bung. Co nhieu loai dau lang nhung loai dau do va vang duoc xem la tot hon ca (chu y khong nen che bien qua 20 phut).

Bap cai

Bap cai la loai rau kha pho bien nhung phan lon chung ta deu khong biet bap cai la loai rau dac biet tot cho suc khoe va lam dep. Bap cai con la su lua chon tuyet voi doi voi nhung nguoi dang giam can. Boi vi, bap cai chua rat it calo, nhung no rat giau chat sat va canxi. Dong thoi, no cung chua nhieu chat xo, co vai tro quan trong trong viec giam can. Nhung nhieu nguoi co the khong thich ung voi huong vi dac biet cua bap cai. Trong truong hop nay, ho co the chon rau bina, no cung co tac dung tuong tu nhu bap cai, va no co mui vi tot hon nhieu.

Yen mach

Yen mach la mot loai thuc pham lanh manh cho co the con nguoi. Khac nhau voi carbohydrate khac, su hap thu cua yen mach la rat cham, vi vay no se khong anh huong den muc do duong trong mau. Dong thoi, yen mach co the lam cho co the co mot cam giac no, do do no dong mot vai tro quan trong trong viec giam can.

Dau tay xanh

Tat ca cac loai dau tay deu tot nhung dau tay xanh la loai co tac dung giam can ly tuong hon ca vi no chua nhieu chat chong oxy hoa khu. Moi bat dau tay nho chua toi 3,6g chat xo, co tac dung hap thu mo trong thanh ruot, giup co the giam beo bung va thon tha hon.

Ca hoi

Ca hoi la thuc pham rat tuyet voi, khong chi giup tang cuong suc khoe tim mach ma con co tac dung giam can hieu qua vi ca hoi co chua nhieu loai mo tot, dac biet la Omega-3 co tac dung tang cuong do nhay insulin, tang luong co bap va giam mo vung bung. Mot khi co the co luong co bap nhieu thi luong mo se giam va lam cho co the manh mai hon. Nhung can chu y an cac loai ca o nhung vung khong bi o nhiem.

Tao

Theo nghien cuu, an mot qua tao moi ngay co the ngan chan su gia tang trong luong. Tao co chua mot ham luong pectin va chat xo, trong khi chat xo co the cho phep mot nguoi co mot cam giac no. Ngoai ra, tao co chua chat chong oxy hoa, co the giup ngan ngua hoi chung chuyen hoa.

Luu


Anh minh hoa



Luu la mot loai qua co tac dung than ky trong viec cham soc da, tu lau da duoc nhieu chi em phu nu tin dung. Nhung ngoai ra, luu con co mot cong dung nua ma khong phai ai cung biet, do chinh la giam can, danh tan mo bung rat hieu qua.

Luu co nang luong rat thap, lai nhieu chat xo, chinh vi vay ban co the an luu thoai mai ma khong lo tang can. Ngoai ra, luu con la loai qua tot ho tro cho viec giam can ma khong lam anh huong toi suc khoe cua ban giong nhu cac loai thuc pham khac.

Nuoc ep luu chua nhieu natri, vitamin B2, vitamin C, canxi va photpho, giup giam luong cholesterol co hai, dao thai va danh tan luong mo thua trong co the, nhat la o vung bung. Mot thanh phan vo cung dac biet co trong trai luu, giup ngan chan su tieu hoa chat beo co trong che do an uong, do do lam giam su hap thu chat beo vao co the. Dong thoi dot chay luong mo du thua tich tu trong co the da lau, giup chi em nhanh chong lay lai nhung so do ly tuong cua minh.


Pham Minh - (theo Lookchem.com)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.