Ban di bo dung cach

Thứ ba, 12 Tháng chín 2006, 11:34 GMT+7


Ban di bo dung cach
May dem buoc di HJ-109 cua OMRON giup ban nam duoc cac thong so cua co the va qua trinh luyen tap nhu the nao.

Chi can mot doi giay vua chan, mot bo quan ao thoai mai, mot chai nuoc, mot chiec khan di kem, vay la ban d co the buoc vao tap luyen mot mon the thao hoan toan don gian, it ton kem ma mang lai nhung loi ich khong ngo: Di bo.

Di bo de chua benh

Di bo duoc coi la mot phuong phap phong benh hieu qua, phu hop voi moi lua tuoi va gioi tinh.

Doi voi nguoi beo phi, di bo co tac dung dac biet, no lam cho cac khop thu gian, co lung va co chan deo dai. Khoa hoc da chung minh nhung nguoi beo phi la nhung nguoi de bi viem xuong nhat. Ngoai ra, di bo con giup tieu hao mot so nang luong thua trong co the.

Nhung nguoi bi benh mach vanh: Di bo nhanh duoc coi la mot mon the thao phu hop voi nhung benh nhan benh mach vanh, vi khi tap luyen, se giup nang cao chuc nang co bop tim, cai thien su hap thu oxy cua co tim, giup mau luu thong tot hon.

Di bo nhanh va chay bo lam giam huyet ap o nhung benh nhan co bieu hien tang huyet ap do 1, 2. Voi cac bai tap vua suc va thuong xuyen se lam gian va tang tinh dan hoi cua mach mau trong cac co quan hoat dong, giam suc can mau ngoai bien va giup giam dan huyet ap.

Tap mon the duc di bo deu dan se giup ban co mot co the khoe manh, giam nguy co mac mot so benh, duy tri mot the trong on dinh, dieu hoa luong mo trong mau, giam cholesterol, triglycerid…

Cac nha khoa hoc khuyen ban nen danh 30 phut moi ngay va khoang 4 ngay moi tuan de di bo, vao buoi sang hoac sau bua toi. Viec tap luyen nhe nhang voi nhung dong tac vung tay va nhung buoc chan tha bo hoac toc do chay vua phai se giup toan than mem deo, khi huyet luu thong tot hon…

Di bo nhanh: Gom cac nhip buoc chan rat nhanh, hon han so voi nhung buoc di bo binh thuong. Co the ban co phan ung ngay lap tuc, tim dap nhanh hon, doi hoi phai co luong oxy thu vao cao hon, tim khoe hon, co bap lam viec nhieu hon va phat trien them nhung co bap moi. Luong calo tieu hao nhanh chong va co the tro nen san chac lai nho nhung nhip di bo nhanh.

Di bo dung cach

Tu the khi di bo: Dau luon giu thang, mat huong ve phia truoc. Vai va canh tay de thoai mai de thoai mai, khi di vung tay ve phia truoc va sau theo nhip chan, tao voi khuyu tay thanh mot goc vuong. Hong va eo thang voi chan, khong chui dau ve truoc hoac nga ve sau.

Khoang cach moi buoc chan, toc do va thoi gian di: Ban dau di trong vong 20 phut, 4-5 lan/tuan roi tang dan thoi gian luyen tap, khong nen tap luyen qua suc. Luc dau di voi toc do cham, sau tang nhanh hon mot chut.

Phoi hop hit tho trong qua trinh tap luyen, thong thuong chon nhip 1:2, tuc la di 2 buoc ket hop hit vao va 4 buoc ket hop tho ra, (hoac co nguoi chon nhip 3:1, di 3 buoc ket hop hit vao va di 6 buoc ket hop tho ra). Nen hit vao bang mui va tho ra bang mieng. Hit that sau va deu.

Di bo khong chi lam tang su deo dai cua co bap, tot cho he tuan hoan ma con lam voc dang dep hon, cai thien tinh than, lan da dep hon nho su dao thai bot cac chat can ba qua mo hoi, kich thich qua trinh trao doi oxy.

Tuy nhien chua han tat ca nhung nguoi da va dang ren luyen mon the thao nay deu da biet cach tap luyen dung cach, phu hop voi the trang va tinh hinh suc khoe cua ban than.

Hien nay tren thi truong co nhieu hang dua ra hang loat nhung loai may ho tro cho ban trong qua trinh tap luyen, san pham may dem buoc di HJ-109 cua OMRON se cho ban biet thong so ve buoc di, thoi gian di va khoang cach da di, luong calo va luong mo tieu hao trong qua trinh di bo hoac chay bo. Bo nho luu ket qua cua 7 ngay su dung, ban co the tham khao de lap ke hoach giam can va tang suc khoe cho chinh minh va nguoi than.

Hay bat dau thuc hien mot ke hoach di bo cho ban than, de khoe hon, dep hon va tu tin trong cuoc song.

PV



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.