Bai tap giup phu nu de len dinh khi yeu

Thứ ba, 18 Tháng một 2005, 10:30 GMT+7

Bai tap giup phu nu de len dinh khi yeuBai tap luyen co vung chau nay mang ten vi bac si da sang tao ra no: Kegel. Ngoai viec giup nguoi phu nu de dat khoai cam hon khi sinh hoat tinh duc, no con lam giam nguy co mac mot so benh nhu tieu khong tu chu, sa tu cung...

Sau nhieu nam nghien cuu ve suc khoe phu nu, bac si Kegel nhan thay cac co o vung chau gan voi xuong chau va hoat dong nhu mot cai vong, om lay co quan sinh duc cua nguoi phu nu. Qua trinh mang thai, tuoi tac hay trong luong co the qua nang se lam cho vung nay suy yeu. Bai tap cua ong giup kich hoat cac co vung chau, khien co quan sinh duc san chac hon. Da so phu nu cam thay hieu qua sau 3 tuan luyen tap.

Sau khi tap Kegel, am dao phu nu tro nen nhay cam hon. Ho se cam nhan ro hon su dung cham cua ban tinh trong luc an ai nen khoai cam tang manh. Nho bai tap nay, phai yeu chu dong hon trong phong the va nho do tro nen hap dan hon.

Cac dong tac tap Kegel con giup phong ngua benh sa da con va benh son tieu thuong gap o phu nu (nhieu phu nu bi dai son khi ho cuoi hay ho). Tap luyen Kegel, cac co bao quanh bang quang cua nguoi phu nu se co kha nang giu nuoc tieu tot hon. Bai tap nay con giup nguoi phu nu sinh no de dang hon; am dao “chat” lai nhu cu sau khi sinh. Binh thuong, phai mat vai nam, am dao cua ban moi san chac tro lai sau mot lan chuyen da. Thoi gian nay se rut ngan lai neu ban kien tri voi Kegel. Da so phu nu chi tap bai tap Kegel sau khi sinh con. Thuc ra nen bat dau som hon, de phong cac chung sa da con va dai son. Can tap Kegel lien tuc de giu cho co am dao duoc khoe manh khi ban da co tuoi.

Day la mot bai tap het suc don gian, chi mat vai phut moi ngay. Co nhieu cach tap Kegel. De nhat la tap co co am dao roi tha long, khoang 200 lan mot ngay. Luon mot ngon tay cua ban vao am dao va tim cach kep lay ngon tay cua ban. Ban se cam thay am dao co lai. Co nhung phu nu nho bac si phu khoa cua ho giup viec nay.

Hay co co am dao roi tha long nhu khi ban di tieu, va co gang nin lai giua dong (nhung khong khep hai dui vao nhau). Lap di lap lai dong tac nay. Trong khi luyen tap, hay nho la khong dung den cac co bung, chan, lung va mong (sau khi tap, ban cam thay moi cac co nay thi chung to chua tap dung cach). Ban co the dat tay len bung trong khi tap. Neu thay bung hoi phap phong la chua dat. Khi tap phai tho deu, cham va sau.

Cac kieu tap Kegel phuc tap

Kieu 1: - Co that am dao mot chut, dem den 5.

- Co that them chut nua, dem den 5.

- Co that het muc co the, dem den 5.

- Tha long nguoc tro lai, tung nac mot, moi nac dem den 5.

Kieu 2: - Co co am dao 3 giay. Tha long. Lap lai 10 lan.

- Co that va tha long cang nhanh cang tot. Lap lai 25 lan.

- Tuong tuong ban dang co keo mot vat gi do vao trong am dao cua ban. Giu no lai trong 3 giay. Tha long. Lap lai 10 lan.

- Tuong tuong ban dang co day cai gi do ra khoi am dao cua ban. Giu 3 giay, tha long. Lap lai 10 lan.

Co the tap Kegel o moi noi, moi luc vi chang ai phat hien la ban dang tap ca. Moi luc ngu day, tren xe buyt, trong phong lam viec, khi xem TV hay ngay ca luc an ai, hay tan dung moi thoi diem co the de tap Kegel.

BS Dinh Thuy, Suc Khoe & Doi Song



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.