Bai tap bung o nha

Thứ tư, 11 Tháng bảy 2012, 07:16 GMT+7

Nhung bai tap duoi day rat don gian, du de tao su thoai mai cho ban thuc hien tai nha rieng. Neu ban thuc hien cac bai tap cho bung nay, ban se kich thich co bung du de duy tri su manh me va khoe manh cua cac co thuoc vung bung.

Tat ca dan ong deu mo uoc co mot co the hoan hao voi co bung sau hoac tam mui hap dan. Chuc nang chinh cua bung la giu co the cua ban thang dung. Co the cua ban se khong nga do luc hut cua trong luc va bung giu cho co the on dinh va phan than tren thang. Cung nhu giup cot song cua ban uon cong. Bai tap bung dam bao su on dinh trong co the cua mot nguoi dan ong.

Bai tap xe dap

1. Dau tien nam thang tren san voi hai tay ra de sau dau cua ban.

2. Sau do, nang dau goi trai ve phia nguc cua ban va dong thoi nang vai phai cho den khi khuyu tay phai cua ban cham vao dau goi ben trai.

3. Bay gio, tu tu tro lai vi tri bat dau.

4. Sau do, chuyen ben va dua dau goi phai cua ban ve nguc va cung nang vai trai cho den khi khuyu tay trai cham vao dau goi ben phai.

5. Lap lai mot  lan.

images/vn888/hot/v2012/20120711-071811-1-image001.jpeg

Hinh minh hoa

Bai tap gap nguoi binh thuong

1. Nam tren mat phang san voi dau goi cong tren khong o mot goc 90 do so voi canh tay truoc mat ban.

2. Bay gio, tu tu gap bung. Huong vai ve phia bap dui cho den khi khuyu tay cua ban cham vao bap dui.

3. Bay gio, tu tu tro lai vi tri bat dau cua ban.

4. Lap lai mot lan.

5. Mac du day la mot bai tap rat don gian, nhung no van duoc coi la bai tap the duc hang dau tot nhat danh cho bung.

Gap nguoi chan thang

1.Nam phang tren san va chan bat cheo thang len tren.

2. Gap canh tay cua ban, voi ban tay phai len vai trai va tay trai tren vai ben phai

3. Bat dau bang cach gap bung cho den khi khuyu tay cua ban cham vao bap dui cua ban

4. Tu tu tro lai vi tri bat dau cua ban

5. Lap lai mot lan

images/vn888/hot/v2012/20120711-071811-2-image003.jpeg

Hinh minh hoa

Gap nguoi tay thang

1. No giong nhu bai gap bung binh thuong, nhung canh tay duoc mo rong tren dau cua ban.

2. Nam xuong san, ban chan dat phang tren san nha va dau goi co. Canh tay thang ra phia sau dau cua ban.

3. Gap co bung cho den khi ban dat den trung diem giua san nha va dui cua ban.

4. Bay gio, tu tu tro lai vi tri bat dau cua ban.

5. Lap lai mot lan.

Nam co nguoc than

1.Nam tren san nha voi dau goi cong tren khong trung o mot goc 90o.

2.Dat ban tay va canh tay bang phang tren san nha ben canh hong cua ban.

3.Sau do, uon cong bung, nang phan mong cua ban len.

4.Tu tu tro lai vi tri bat dau cua ban.

5.Lap lai mot lan.

Viet Bao.vn (Theo Danong)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.