8 loai thuc pham giup nao tre khoe

Thứ tư, 20 Tháng tám 2008, 14:23 GMT+7

Benh mat tri nho co the bi tri hoan hoac tham chi ngan chan bang cach thuc hien mot che do tap luyen hang ngay de duy tri su minh man. Ben canh do che do an can bang va giau amino axit, dau omega, khoang chat va vitamin cung se dam bao mot tri nho sau sac va minh man. Vi vay dung quen cung cap day du nhung chat dinh duong duoi day cho bo nao.

1. Ca

image002.jpg 


Protein la mot nguyen to dac biet can thiet de nang cao nang luc tri oc. Ngoai vai tro la mot nguon protein chat luong cao tuyet voi, ca cung cap mot so loai dau can thiet nhu Omega-3, bao ve bo nao va ho tro su phat trien cung nhu chuc nang cua bo nao. Cac loai ca bien song o muc nuoc sau nhu cac hoi, ca vuoc bien, ca bon luoi ngua, ca thu va ca moi rat giau axit beo.

2. Qua viet quat


image004.jpg


Loai qua mong nay giau chat chong oxy hoa co tac dung day lui lao hoa va chung cung so huu cac chat bao ve than kinh co the tri hoan su tan cong cua hien tuong mat tri nho lien quan den tuoi tac bang cach bao ve cac te bao khoi bi ton hai do cac nguyen to hoa hoc hoac chan thuong. Ngoai ra chung con co kha nang khang viem – mot trong nhung nhan to gay lao hoa.

3. Qua hach va hat

image006.jpg 

Anh: Qua oc cho

Qua hach va hat la nhung thuc pham ky dieu cho bo nao. Chung rat giau protein, axit beo va khoang chat amino arginine co tac dung kich thich tuyen yen o cuong nao nham giai phong
hormone tang truong – mot chat suy giam nhanh chong sau tuoi 35.
Ban nen an vat qua hach va hat giua cac bua an chang han nhu dau phong, do tuong, dau Ha Lan, hat de, qua oc cho, hay hat bi ngo nham nuoi duong va ho tro nao bo. Ban cung nen luon mang theo nhung do an nhe nay theo minh de dung khi can thiet.

4. Cac loai rau ho cai

image008.jpg

Cay bong cai xanh, sup lo va cai Brussels tat ca deu giau choline – mot chat dinh duong can thiet cho tri nho va suc khoe cua bo nao. Choline la nguyen to cau thanh nen chat dan truyen than kinh giup nao lam viec hieu qua va minh man. Khi chung ta gia di, san luong choline tu nhien cua co the giam sut va hoat dong hoa than kinh cua no cung yeu dan di. Ban co the an cac loai thuc pham giau choline nham tang san luong acetylcholine giup cai thien nang luc nao bo. Cac nguon cung cap choline khac bao gom: trung, dau nanh, lac, cai bap, dau den va dau lua.


5. Chat beo khong bao hoa don

image010.jpg 

Anh: Hat lanh

Cac chat beo khong bao hoa don chua cac axit beo can thiet va axit gamma-linolenic (GLA) - chat toi quan trong cho su phat trien va hoat dong cua bo nao va dong thoi cung mang lai nhung loi ich tuyet voi cho suc khoe con nguoi. Dau o-liu, dau vung, dau hat cai, dau qua hanh, dau hat lanh va dau ca giau chat beo khong bao hoa don la lua chon toi uu cho suc khoe nao bo. Cac nghien cuu ve dan so chi ra rang nhung nguoi co che do an nhieu chat beo khong bao hoa it co nguy co mac benh suy giam tri nho hon nhung nguoi dung nhieu chat beo bao hoa va chat beo chuyen hoa.


6. Cac thuc pham co chua khoang chat L-carnitine

Cac van de ve tri nho lien quan den tuoi tac gay ra boi luong mau cung cap cho nao bi giam bot, lam ton thuong qua trinh van chuyen chat dinh duong va oxy. Khoang chat L-carnitine, mot loai amino axit duoc san xuat trong gan, lam tang tuan hoan nao. No co kha nang ngan chan can benh mat tri nho bang cach can tro qua trinh oxy hoa chat beo trong nao. Khoang chat L-carnitine co trong thit do, ca, thit gia cam, bot my, bo, sua va dau nanh len men.

7. Vi tao

image012.jpg 

Anh: Canh rong bien

Cac loai vi tao tu dai duong va cac khu ho chua bi o nhiem, bao gom tao mau xanh luc – lam, spirulina, chlorella, rong bien va tao be de tieu hoa, co nhieu protein va cac nguyen to giau nang luong va chua hon mot tram loai khoang chat! Nen bo sung vi tao vao che do an de co mot bo nao khoe manh va minh man.

8. Tra xanh

image014.jpg 


Tra xanh ngan chan mot loai enzyme gay ra can benh mat tri nho va cung giau polyphenol, chat chong oxy hoa giup ngan ngua hien tuong lao hoa som cua bo nao. Uong hai tach tra moi ngay de dem lai hieu qua tot nhat cho bo nao. Do nuoc nong vao binh tra, sau do do het luot nuoc do di. Tiep theo do nuoc nong moi vao la tra hoac tui tra – lam nhu vay ban da loai bo duoc 95% cafein. Ngoc Dung(Theo yahoo)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.