8 loai thuc pham giup ban tang cuong tri nho

Thứ sáu, 29 Tháng ba 2013, 19:25 GMT+7

- Theo nghien cuu y hoc, thuc pham la nhung vat lieu can thiet cho con nguoi de duy tri cac hoat dong sinh ly va cac chuc nang binh thuong cua nao.

Trong thuc te co mot so thuc pham co the day nhanh su phat trien su thong minh va nang cao su sang tao cua bo nao cua ban. Nhung thuc pham nay chu yeu bao gom sua, trung, ca, bot ngot, dau phong, bap, ot va rau chan vit...

Sua


Anh minh hoa


Sua chua nhieu vitamin va khoang chat can thiet cho nao.


Sua co chua protein, canxi, vitamin B1 va ​​cac axit amin can thiet cho bo nao cua ban. Canxi trong sua co the de dang hap thu boi co the de ho tro su phat trien lanh manh cua bo nao cua ban.

Vitamin B1 co the cai thien cac chuc nang binh thuong cua te bao than kinh. Neu ban dang gap rac roi boi chung mat ngu, ban co the uong mot coc sua nong truoc khi di ngu.

Trung

Trung chua ham luong lecithin phong phu. Sau khi lecithin di vao co the cua ban, no co the bi phan huy boi cac enzyme de san xuat acetylcholine. Acetylcholine co the duoc dua den bo nao cua ban bang mau de tang cuong tri nho cua ban.

Theo nghien cuu y hoc, mot hoac hai qua trung moi ngay co the cung cap day du cho co the cua ban de bao ve nao bo.

Ca
Anh minh hoa

Ca cung cap protein va caxi cho nao.


Ca co the cung cap ham luong protein va canxi cao cho bo nao con nguoi. Cac acid beo co trong ca nuoc ngot co the bao ve cac mach mau trong nao va duy tri hoat dong binh thuong cua cac te bao nao.

Bot ngot

Bot ngot co the bien doi thanh axit glutamic. Axit glutamic co the anh huong den su trao doi chat cua nao, thuc day phat trien thong minh va cai thien chuc nang nao. Hap thu bot ngot vua phai co the giup ban cai thien kha nang thong minh va bo nho va giam suy nhuoc than kinh.

Dau phong

Anh minh hoa


Lecithin va cephalin trong dau phong rat quan trong cho than kinh.


Dau phong chua lecithin va cephalin. Ca hai lecithin va cephalin la nhung thanh phan quan trong cua he thong than kinh. No co the tri hoan su lao hoa cua chuc nang nao, han che su ngung ket tieu cau mau va ngan chan su hinh thanh cua huyet khoi. Mot luong dau phong vua du co hieu qua cai thien tuan hoan mau, tang cuong bo nho va tri hoan su lao hoa cho ban.

Ngo

Ngo co chua cac axit beo khong bao hoa nhu axit linoleic. Cac axit beo chua bao hoa co hieu qua bao ve cac mach mau trong nao va giam luong mo trong mau. Ham luong cao cua acid glutamic co the day nhanh qua trinh trao doi chat cua cac te bao nao va cai thien chuc nang nao.

Ot
Anh minh hoa

Ot thuc day luu thong mau trong nao.


Ot co chua ham luong vitamin C phong phu, carotene va vitamin. An ot co the giup ban kich thich khau vi cua ban, tang cuong su them an va thuc day luu thong mau trong nao.

Rau chan vit

Rau bina chua phong phu vitamin A, vitamin C, vitamin B1 va ​​vitamin B2. Cac duong chat nay co hieu qua co the day nhanh su trao doi chat cua cac te bao nao.

Ngoai ra, ham luong chat diep luc co trong rau chan vit cung co the giup ban cai thien bo nao cua ban va tang su thong minh.

Cuoc song hien dai de suy giam tri nho


Anh minh hoa


Theo To chuc Y te The gioi, gan 60% dan so bi anh huong boi cac chung benh ve tri nho va con so nay ngay cang tang len.

Tai Viet Nam , thong kecho thay khoang 20-30% nguoi tre tuoi gap cac vande ve tri nho.
Theo cac chuyen gia than kinh, trong thoi dai cong nghiep hoa - do thi hoa, con nguoi phai doi pho voi cac thay doi nhu: lam viec trong phong kin voi may vi tinh, it van dong the luc, dung thuc pham cong nghiep, doi mat voi bien doi khi hau va o nhiem moi truong. Nhung thay doi nay cang lam gia tang gay suy giam tri nho.

Nhieu nguoi cho rang suy giam tri nho la chuyen binh thuong, chi can giam luong cong viec thi tri nho se phuc hoi. Tuy nhien, cung voi tuoi tac va cac tac nhan ngoai canh khac, neu khong dieu tri dung cach thi tri nho se ngay cang suy giam va de lai di chung rat nang ne. Thuc te cho thay, khoang 50% so nguoi suy giam tri nho se chuyen thanh benh mat tri nho sau 3 nam.

Theo khuyen cao, nhung nguoi tuoi trung nien phai thuong xuyen luyen tap tri nao bang cach doc sach, thuc hien cac bai tap luyen tri nao... Doi voi hoc sinh - sinh vien, neu tri oc kho luu giu mot cach hieu qua cac thong tin moi vua hoc thi khi hoc, phai tap trung cao do.

Trong thuc don hang ngay, nen tranh uong ruou vi ruou lam tang nguy co nhun nao. De duy tri tri nho cac ban tre thi nen tang khau phan dam trong bua an lay tu thit, ca, trung, sua... de “cham soc” cho cac no-ron than kinh. De phong benh, phai thay doi loi song, biet dep bo cac ap luc, tao dieu kien nghi ngoi, thu gian, co che do dinh duong day du va cham tap the duc the thao.

Pham Minh - (tong hop)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.