7 cach lay lai tinh than vui ve

Thứ sáu, 05 Tháng mười 2012, 05:55 GMT+7

7 cach lay lai tinh than vui ve An nhieu chat xo la cach giam stress. (Anh minh hoa) Hay tham khao nhung cach sau day de biet cach giam stress, nhanh chong lay lai tinh than vui ve, trang thai vui tuoi de keo dai su tre trung, tuoi tan cua ban nhe.

Trong cuoc song hien dai, cong viec, trach nhiem gia dinh, ban be, tien bac… khien ban cang thang va met moi. Day la dieu kho tranh nhung khong phai la khong tranh duoc.

1. Xem phim hai

Xem phim hai se giup trung tam nao hung phan, khien tam trang ban thu thai hon, moi cang thang, met moi se tan bien.

Tieng cuoi se giup ban nang cao tinh than va la lieu thuoc tot nhat giup ban doi dien voi nhung ap luc trong cuoc song.

Hay chon mot vai mon khoai khau nhu khoai tay chien, banh quy gion, bap rang bo, pho mai, socola, kem… hay bat cu thu gi co the lam ban cam thay vui mieng khi xem phim nhe.

7 cach lay lai tinh than vui ve, Tin tuc trong ngay, Benh stress, giam stress, cang thang, met moi, thuc pham, mat ngu, chat xo, suc khoe, bao.

Xem phim hai la cach de giam stress . (Anh minh hoa)

Tuy nhien, co mot quy tac bat thanh van la an nhieu do an nay, nhat la trong hoan canh xem phim luc dem khuya se de dan den tang can lam day. Vay nen, hay chon thoi diem xem va do an phu hop nhe.

2. Dam bao luon co mot giac ngu sau

Cac chuyen gia suc khoe cho rang ngu tu 7-8 tieng trong 1 dem se giup ban nap lai nang luong va giam nguy co bi stress.

Stress khien nao ban cang thang dan den mat ngu. Vi vay, ban khong nen uong cafe sau bua toi, tranh tap the duc 2 tieng truoc khi di ngu. Ngoai ra, de co mot giac ngu sau, ban khong nen dat tivi, may vi tinh, hay cac thiet bi giai tri khac trong phong ngu.

Neu ap dung nhung bien phap nay ma van bi mat ngu, ban nen den gap bac si.

3. An nhung thuc pham co nhieu chat xo

Thuong xuyen an cac thuc pham co nhieu chat xo se rat tot cho suc khoe cua tim va giup ban giam nguy co bi stress. Chat xo giup ha luong duong trong mau, giup mau luu thong tot, nho do ban luon cam thay khoe manh, tinh than nhe nhang thu thai.

7 cach lay lai tinh than vui ve, Tin tuc trong ngay, Benh stress, giam stress, cang thang, met moi, thuc pham, mat ngu, chat xo, suc khoe, bao.

Thuong xuyen an cac thuc pham co nhieu chat xo se rat tot cho suc khoe

Ban co the de dang bo sung chat xo qua cac loai rau, cu, qua trong bua an hang ngay nhu: cac loai hat ngu coc, tao, cam, quyt va cac loai rau xanh.

4. Di dao va tap yoga

Khi ap luc cuoc song bon be gay ra stress, ban hay co gang danh tu 1-2 gio de di dao hoac tap yoga nhe!

Su van dong nhe nhang hoac ngoi thien se lam cho tinh than ban duoc thu gian, thoai mai, nhip tim dap deu dan hon, luong mau luu thong va tuan hoan tot hon… Tat ca nhung dieu do se danh tan moi met moi, lo au, cang thang cua ban.

5. Ngam nhin thien nhien

Thay vi nhot minh trong can phong nghet tho, thieu anh sang va khong khi, ban hay mo cua so de don nhan luong khong khi moi, trong lanh nhe. Dieu do thuc su co tac dung de ban thu gian.

Nghien cuu cho thay khi muc stress gia tang, viec ngam nhin phong canh thien nhien se giup dua nhip tim tro lai binh thuong mot cach nhanh chong hon. Chuyen gia tam ly hoc tai Dai hoc Washington da nhan dinh rang: “Chung ta se tro nen tot hon ve tam than va the chat khi chung ta gan ket voi thien nhien”.

6. Tha thu

Ban nen co gang tha thu cho ai do du ho da khien ban dau long den muc nao. Vi viec nay se phong thich nang luong tieu cuc va la cach giam stress rat hieu qua. Ban nen trut bo noi tuc gian de chi giu lai nguon nang luong tich cuc.

7. Hay hit tho sau

Tri lieu bang huong thom khong chi co o cac spa, ma o bat cu dau ban cung co the lam duoc. Huong thom cua hoa nhai hay tinh dau huong thao… co the giup ban co mot trang thai thoai mai hon.

Hit tho sau trong nhung loai nuoc hoa co the lam giam nong do cua cac hormone cortisol se han che nhung suy nghi tieu cuc.

Theo Nguyen Phuong (Afamily) Thich va chia se chu de tren:

Facebook Stress - Mot "benh" gay nhieu benh Rung toc: Dau hieu bi stress nang

Ket ban voi Tin tuc 24h tren Facebook
de nhan tin nong hoi

Stress Mot "benh" gay nhieu benh

Rung toc: Dau hieu bi stress nang

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.