5 thuc pham vang giup giam can dep da

Thứ sáu, 15 Tháng hai 2013, 09:53 GMT+7

5 thuc pham vang giup giam can, dep da Dua hau chua nhieu nuoc, it calo nen du an nhieu ban cung khong phai lo den nguy co tang can Dau xanh, ca hoi la nhung loai thuc pham giup giam can, dep da.

1. Dau xanh

Dau xanh rat giau chat xo, co the giup ban ngan ngua tang can hoac tham chi thuc day giam can ma khong can an kieng. Theo danh gia cua cac chuyen gia suc khoe thi phu nu an nhieu chat xo se giam can nhanh hon so voi nhung chi em khong an hoac an it chat xo.

5 thuc pham vang giup giam can, dep da, Tin tuc trong ngay, Thuc pham giam can, thuc pham tang can, thuc pham dep da, suc khoe, bi quyet song khoe, suc khoe, bao

Dau xanh rat giau chat xo, co the giup ban ngan ngua tang can

Theo ket qua nghien cuu cua cac cac nha khoa hoc thuoc Benh vien St. Michael o thanh pho Toronto cua Canada, duoc cong bo ngay 23/10 tren Tap chi Y hoc Noi khoa (Archives of Internal Medicine) thi mot che do an gom nhieu dau, do co the giup kiem soat chi so duong huyet cung nhu giam nguy co mac cac benh tim mach va dot quy o nhung benh nhan tieu duong tuyp 2.

Ngoai ra, dau, dau xanh con co tac dung thanh nhiet, giai doc nen gop phan cho ban mot lan da dep.

2. Ca hoi

Cac axit beo omega-3 trong ca hoi co the tang cuong bao ve lan da cua ban chong lai tac hai do tia UV gay ra. Trong mot nghien cuu duoc cong bo hoi dau nam nay trong tap chi Dinh duong My (American Journal of Clinical Nutrition), cac nha nghien cuu phat hien ra rang nhung nguoi an nhieu ca hoi moi tuan se lam giam cac ton thuong tien ung thu da toi gan 30%. Cac nha khoa hoc cho rang hanh dong omega-3 nhu mot la chan, bao ve cac te bao goc tu do tranh bi ton hai.

5 thuc pham vang giup giam can, dep da, Tin tuc trong ngay, Thuc pham giam can, thuc pham tang can, thuc pham dep da, suc khoe, bi quyet song khoe, suc khoe, bao

Ca hoi giup giam can

Ngoai ra, axit beo omega-3 con giup giam muc cholesterol va huyet ap, giam nguy co bi dot quy; giam dau va cung khop gay ra boi viem khop, tang cuong mat do xuong, cung nhu giup giam nguy co mac cac loai ung thu nhat dinh.

3. Qua viet quat

Theo mot nghien cuu cua Tap chi Dinh duong My thi an/uong cac loai qua nhu mam xoi do, dau tay, viet quat... hang ngay trong 8 tuan se giup tang nong do cholesterol "tot" (HDL) va giam huyet ap. Hai yeu to nay se gop phan tich cuc trong viec bao ve suc khoe tim mach.

Cac nha nghien cuu cua Dai hoc Michigan da chi ra rang, cac chat chong oxy hoa trong qua viet quat nhu anthocyanin va axit ellagic co tac dung lam giam mo bung, lam cham qua trinh lao hoa. Cac chat chong oxy hoa va chong viem cua qua viet quat co tac dung xay dung mot lop bao ve xung quanh nao de chong lai nhung dau hieu cua lao hoa.

4. Dua hau

Dua hau chua nhieu nuoc, it calo nen du an nhieu ban cung khong phai lo den nguy co tang can. Ngoai 92% la nuoc, dua hau con la mot nguon phong phu cac duong chat nhu vitamin C giup tai tao, san sinh collagen cho lan da dep.

Chat lycopene chat chong oxy hoa co trong dua hau co the giup bao ve chong lai benh tim va mot so loai ung thu. Mot so loai thuc pham khac chua nhieu nuoc bao gom dua chuot (95%), rau xa lach (90%) va dau tay (91%)

5. Ca chua

An nhieu vitamin C co the la mot bi mat cho lan da muot ma hon. Va ca chua chinh la mot trong cac loai thuc pham chua nhieu vitamin C, do la ket luan cua nghien cuu dang tren Tap chi Dinh duong lam sang Hoa Ky.

Tac dung cua vitamin C giup lan da tre trung co the la do dac tinh chong oxy hoa cua no, giup bao ve da, chong lai cac tia cuc tim. Vitamin C con co vai tro cua no trong viec giu cho da san chac thong qua tong hop collagen.

Chat long vang bao quanh cac hat ben trong trai ca chua chua nhieu hoa chat co tinh chong dong mau giup tranh cho mach mau bi tac nghen, giam nguy co lien quan den tim mach.

Cac nha khoa hoc thuoc Dai hoc Tokyo (Nhat Ban) vua cong bo mot nghien cuu cho biet trong ca chua, dac biet la nuoc ep ca chua da qua xu ly nhiet, co chua mot luong lon axit 13-OXO-ODA. Day la loai axit co the dot chay chat beo, giup giam beo hieu qua.

Theo L.Nhung (Tri thuc tre) Thich va chia se bai nay tren:

Facebook Binhluan Banin 5 thuc pham vang giup giam can, dep da

Ket ban voi Tin tuc 24h tren Facebook
de nhan tin nong hoi

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.