5 phuong phap de bao ve qua tim khoe manh

Thứ sáu, 03 Tháng ba 2006, 15:00 GMT+7


5 phuong phap de bao ve qua tim khoe manh

Ban muon co mot qua tim khoe manh? Vay ban hay tu bao ve qua tim cua minh theo 5 phuong phap don gian sau day, no co the giup ban giam duoc 66% nguy co mac benh.

1. Luon chon ngoi o nhung khu vuc danh rieng cho nguoi khong hut thuoc: Truoc tien phai dam bao rang khong co khoi thuoc trong nha hay xe cua ban. Bac si David M.Najman, thuoc truong Dai hoc Northwestem O Chicago, khang dinh: "Nguoi hut thuoc va nguoi hut thuoc thu dong deu bi anh huong do nguy hai nhu nhau. Vi vay de bao ve tim, ban hay tim moi cach tranh han khoi thuoc".

2. Nham nhap mot cach khon ngoan: Moi ngay chi can ban uong 3 ly nuoc trai tac, chanh co the lam giam nguy co mac benh tim mach toi 40%. Hon nua can giam cac thuc uong chua soda. Chung khong nhung anh huong toi tim mach ma con lam tang trong, beo phi va tieu duong.

3. An trai cay cho moi bua an: Hay an nhieu trai cay va an o moi bua khi ban co the. Cac loai trai cay cung cap chat xo chong lai cac chung tat nghen dong mach lam giam su hap thu chat beo va duong. Ben canh do trong trai cay noi chung rat giau cac nguon alpha - carotene, beta-cryptoxanthm va cac chat chong oxy hoa... lam nong do mo trong mau va giu cac dong mach duoc thong khoang va khoe manh.

4. An mot bua sang hoan chinh: Nhung trong luong du thua trong co the cung la mot nguyen nhan dan den nguy co mac benh tim mach, mau cao, tieu duong…An mot bua sang day du cung cap nang luong cho ca ngay lam viec, giam an cac bua trua va toi giup lam giam trong luong co the va ca nhung van de khac ve suc khoe.

5. Mot ly moi ngay: Cac nha khoa hoc deu thong nhat voi nhau rang moi ngay ban thuong thuc mot ly ruou nho hay bia co the lam giam mo trong mau, tang cuong luong HDL co loi cho co the toi 10%, cai thien luong insulin toi 7% va cat giam nguy co mac benh tim mach 40%. Ngoai ra luc ban uong nham nhi, thu gian giup tranh duoc nhung trieu chung lien quan den he thong tieu hoa, mot dang bat on ve sinh hoa dan den dot quy, tim mach.

Theo GDXH



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.