4 loai thuc pham giup giam can hieu qua

Thứ bảy, 21 Tháng sáu 2008, 02:38 GMT+7


Ngoai viec luyen tap, che do dinh duong cung la yeu to vo cung quan trong giup ban giam can co hieu qua. 4 loai thuc pham duoi day se la su lua chon tot nhat cho ban:

1. Buoi

Loai qua nay chua mot ham luong rat nho calo nhung lai chua mot luong lon vitamin C, giup trung hoa luong protit, chat dam, chat beo co trong cac loai thuc an, tang cuong tieu hoa va ngan ngua qua trinh tich tu mo gay hien tuong beo phi.

Ngoai ra, thuong xuyen an buoi con giup lam giam nguy co mac cac can benh ve tim mach.

2. Bi ngo

Bi ngo cung chua ham luong calo rat thap. Trung binh 1kg bi ngo tuoi chi chua khoang 40gram kilo calo. Loai qua nay cung giau ham luong duong tu nhien va chat xo nen khong gay beo phi va rat co loi cho he tieu hoa.

Nen thuong xuyen su dung bi ngo trong cac bua an hang ngay. Co the che bien theo phuong phap nhu luoc, nau. Han che viec che bien theo phuong phap co su dung nhieu dau mo.

3. Thit bo

Khac voi thit lon, thit bo lai co tac dung hieu qua trong viec giam can. Thit bo chua it chat beo, giau ham luong protit nen sau khi an se co cam giac no lau. An thit bo con co tac dung khich thich su chuyen hoa va trao doi chat trong co the.

Nen chon thit bo che bien thit bo theo cac phuong thuc don gian nhu: luoc, hap. Khong nen ket hop voi cac loai thuc pham co chua nhieu chat beo khac.

4. Che xanh

Loai do uong nay co chua cac chat chong oxi hoa, tot cho he tieu hoa, giup giam cang thang, met moi va tang cuong qua trinh trao doi chat trong co the. Che xanh giup dot chay luong mo va chat beo du thua trong co the, tu do lam han che toi da nguy co mac benh beo phi.

100ml nuoc che xanh truoc moi bua an co the lam giam cam giac doi bung va them an.

Lan Thu

Theo women



Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.