19 cach tu nhien phong tranh ung thu

Chủ nhật, 21 Tháng năm 2006, 16:40 GMT+7

//


19 cach tu nhien phong tranh ung thu
Chuoi giau chat chong oxy hoa fenolics, giup chong ung thu
Muon tranh ung thu vom hong, ban dung uong nuoc qua nong. Con de tranh ung thu gan, nen an nhieu chuoi, ca rot va cu cai.

Neu biet cach de phong, can benh ung thu dang so khong phai la qua kho de ngan ngua:

Khong uong nuoc qua nong: Thoi quen uong tra, ca phe nong boc khoi co the lam tang gap doi nguy co gay ung thu vom hong do nuoc nong lam ton thuong den cac te bao o co quan nay.

Nen an chuoi: Theo mot nghien cuu cua Vien Kardinska (Thuy Dien) tren 61.000 phu nu, nhung nguoi an chuoi 4-6 lan/tuan se giam duoc nua nguy co ung thu gan so voi nhung nguoi khong an. Do la vi chuoi giau chat chong oxy hoa fenolics, giup chong ung thu.

Mot so loai rau cu khac nhu ca rot, cu cai cung co nhung tac dung tuong tu.

Nen an nghe: Cac nghien cuu o My cho thay, bot nghe chua hoat chat curcumin giup ngan ngua cac te bao ung thu vu phat tan. Curcumin va phenethyl isothiocyanate (PEITC), mot chat tu nhien co trong nghe va rau ho cai, lam cham su phat trien cua cac te bao ung thu tuyen tien liet.

Tap the duc 30 phut/ngay: The duc nhe nhang khoang 30 phut moi ngay va it nhat 5 ngay/tuan la chien thuat chinh bao ve ban khoi ung thu. Theo mot nghien cuu tai Scotland, the duc lam giam mot nua kha nang nhiem ung thu ruot ket.

Phu nu tap the duc thuong xuyen co the giam duoc 1/3 nguy co ung thu nho dieu hoa muc hooc mon co lien quan den su phat trien benh nay, thay doi toc do tieu hoa thuc an trong ruot.

Cat giam mo thua: Khi ban beo hoac thua can so voi chuan trong luong (BMI), ban co nguy co nhiem cac loai ung thu da day, gan, than va thuc quan, ung thu tu cung, buong trung va ung thu vu sau thoi man kinh. Beo phi la mot trong nhung nguyen nhan lon nhat gay ung thu doi voi nhung nguoi khong hut thuoc la. Hay co dat muc chuan trong luong BMI duoi 25.

An sot ca chua: Trong ca chua co lycopene, mot hoat chat chong oxy hoa co tac dung ngan nhieu loai ung thu. Chat nay cung duoc tim thay trong cac loai qua ruot mau hong nhu dua hau va nho hong.

Sot ca chua duoc xu ly nhiet lam co the de hap thu lycopene hon, dieu nay giai thich ly do nam gioi an nhieu sot ca chua, pizza, pasta co ty le mac benh ung thu tuyen tien liet thap.

Theo doi thoi quen dai tien: Thoi quen nay co the giup ban nhan thay nhung dau hieu ban dau cua benh ung thu duong ruot. Bat ky ai tren 50 tuoi co bieu hien dai tien bat thuong keo dai trong 4-6 tuan, co ra mau hoac dau bung deu nen den co so y te kiem tra chu khong nen tu y dung thuoc.

Tan huong anh nang mat troi: Nen de da tiep nhan vitamin D hang ngay mot cach tu nhien duoi anh nang ban mai de giam 1/2 nguy co ung thu vu, ruot ket va buong trung. Viec di dao 10-15 phut trong anh nang nhe vai ngay trong tuan cung tuong duong voi viec uong 400 mg vitamin D moi ngay. Tuy nhien, can tranh anh nang mat troi tu 11 gio sang den 3 gio chieu; hoac xoa kem chong nang.

Kiem soat luong protein: Thit do nhu thit bo, lon, cuu va cac san pham thit da qua che bien cong nghiep (xuc xich, thit hun khoi …) se lam tang nguy co ung thu ruot. Cac loai thit tren kich thich qua trinh san xuat hop chat N-nitroso (NOCs) - nguyen nhan gay ung thu trong dong vat.

Hap rau xanh: Sup lo xanh, gia, sup lo trang, bap cai, cu cai rat giau hoat chat chong ung thu sulforaphane, co tac dung kich hoat enzyme trong gan de diet cac hoat chat gay ung thu. Cach che bien tot nhat la hap rau vi sulforaphane duoc giu lai nhieu nhat khi nau trong vong 10 phut o nhiet do 60 do C, hoac hap trong vong 4 phut du chin vua.

Khong uong ruou say: Do uong co con lam tang nguy co ung thu hong, gia tang ham luong oestrogen gay ung thu vu.

Theo doi nhung bien chuyen tren da: Nhung thay doi o not ruoi, tan nhang, seo co the la dau hieu cua ung thu da, vi vay ban nen kiem tra toan than thuong xuyen, trong do dac biet chu y den vung da duoi vu, lung, da dau, mong tay, ngon tay. Thuong xuyen quan sat doi chan (noi ung thu da thuong xuat hien o phu nu) va nho nguoi khac kiem tra lung, than, dau, co.

Chon bac si gia: Mot nghien cuu cua Dai hoc California cho thay cac bac si gia voi it nhat 25 nam kinh nghiem co kha nang phat hien ung thu chinh xac hon va thuong dua ra nhan xet it sai hon. Vi vay neu ban can tu van, hay den voi bac si da tot nghiep y khoa truoc nhung nam 1990.

Ha nhiet lo nuong: Nuong thit (thay vi ran) giup giam luong calories trong thit, nhung nuong o nhiet do cao trong thoi gian dai se sinh ra hop chat heterocyclic amines (HCAs), co kha nang gay hai cho DNA, lam thay doi cau truc te bao va tang kha nang ung thu. Vi vay khi nuong thit nen de nho lua nhu om.

Uop thit truoc khi nuong de lam giam dang ke ham luong HCAs trong thit. Viec lat thuong xuyen cung lam giam kha nang hinh thanh HCAs.

Thuong xuyen an toi: Giup phong chong ung thu nho chat allyl sulphur. Nhung viec nau toi o nhiet do cao lai lam giam kha nang nay.


19 cach tu nhien phong tranh ung thu
Khoi thuoc co tren 60 chat sinh ung thu
Bo hut thuoc: Khoi thuoc co tren 60 chat sinh ung thu. Nhung neu ngung hut han, ban co kha nang giam duoc 1/2 nguy co ung thu phoi va giam dan nguy co ung thu hong, thuc quan, bang quang, than va tuyen tuy.

Thuong xuyen kiem tra suc khoe: Neu ban duoi 49 tuoi nen kiem tra kinh phet co tu cung sau moi 3 nam, va neu ban o do tuoi 50-64 thi nen kiem tra dinh ky 5 nam/lan. Chup X-quang vu de kiem tra ung thu vu dinh ky 3 nam/lan trong do tuoi 50-70.

Thuong xuyen di kham rang: Giup nhan ra nhung dau hieu som cua ung thu mieng. Hay di kham ngay neu ban co mot trong nhung trieu chung sau trong vong 3 tuan khong giam: sung nhung khong dau, hoac noi u trong mieng, dau hong hoac kho nuot.

Than trong voi thuc pham tang duong mau: Nen canh giac voi thuc an co chi so GL cao (GL la mot chi tieu do toc do tang luong duong trong mau). Do la banh mi trang, mi ong, khoai tay chien, khoai tay, banh quy, banh ngot lam thai ra insuline gay ung thu. Nen an thuc pham GL thap nhu dau, trai cay, rau va ngu coc nguyen hat.

Theo Tien phong

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.