10 cach don gian thoat khoi lo au

Thứ ba, 23 Tháng tư 2013, 06:30 GMT+7

Ban hoan toan co the kiem soat duoc tinh trang nay cang thang trong cuoc song hang ngay.



» Sua va pho mat giup danh bai stress
» Om nguoi tin cay, loi ich khong ngo
» Meo giam stress cho “gai e” vao cac dip le tet


Tinh trang cang thang co lien quan truc tiep toi lam viec qua suc, cac van de tai chinh, truc trac trong moi quan he. Da co hon 75% khach hang cua mot phong kham nuoc ngoai cho biet viec mat can bang cong viec va cuoc song chinh la cac tac nhan co ban.

Cang thang keo dai lau ngay co the dan den roi loan ve tinh than, lam cho nguoi luon song trong tam trang lo au. Anh huong tieu cuc cua no da duoc ghi nhan lam tang cholesterol, gay ra huyet ap cao, roi loan tieu hoa, suy yeu he mien dich.
10 cach don gian thoat khoi lo au
Dat cho di dao la cach thu gian vui ve sau mot ngay lam viec (Anh: Mirror)

Cuoc song ngay cang tro nen ban ron hon thi cang thang la dieu khong the tranh khoi, mac du vay ban hoan toan co the kiem soat duoc tinh trang nay bang 10 cach sau day.
1. Tap the duc lam giam cang thang

Theo mot giao su giao duc suc khoe tai Dai hoc Texas-Austin cho biet: "Tat ca cac hoat dong the chat da chung minh duoc hieu qua lam giam cam giac lo lang va tam trang tieu cuc".
2. Nghi ngoi 10 phut

Ban nen thu gian 10 phut khi moi thu tro nen hon loan de duoc nghi ngoi. Luc nay, ban tham gia vao hoat dong gi do thu vi nhu hoc mot tu moi ngoai ngu, sau khi quay tro lai cong viec tinh than cua ban duoc nap nang luong moi de tu duy sang suot hon.
3. Lap thoi khoa bieu giup quan ly cuoc song cua ban

Cang thang lam cho ban co cam giac bat luc, cac cong viec du nho cung nam ngoai tam kiem soat, vi the lap mot danh sach cong viec phai lam hang ngay va danh dau vao tung nhiem vu da hoan thanh la mot cach tao ra su hai hoa. Lam theo cac viec da duoc len lich tu truoc lam cho cuoc song cua ban de quan ly hon.
4. Khong nhat thiet phai hoan hao

Viec ly tuong hoa tat ca cong viec nhung khong the dat duoc trong dieu kien thuc te co the dan den cang thang va lo au man tinh. Moi nguoi chi co 168 gio moi tuan de sap xep cong viec cua minh. Viec dat ky vong vao ket qua la tao ra bat loi cho ban than. Sheryl Sandberg, mot thanh vien cong ty Facebook, noi rang cau noi yeu thich cua co la: "Hoan thanh xong cong viec tot hon la hoan hao".
5. Tinh tam

Co mot so phuong phap giup ban lam diu tam tri va dem toi cho ban cai nhin moi me ve quan diem. Do la nhung bai tap thu gian hit tho sau don gian khong nhung co tac dung giai phong endorphins ma con dem lai ban mot cam giac vui tuoi va thoai mai hon.
6. Dua ra quyet dinh thong minh de tu giai thoat khoi cang thang

Khi con nguoi song trong su cang thang thi phat sinh cam giac bi roi vao be tac va khong co nhieu lua chon. Dung ngan ngai bo do cong viec hoac mot moi quan he nao do bat loi ma ban cam thay suc khoe va tinh cam hanh phuc cua ban co the bi de doa.
7. Hay nho rang cang thang la mot dau hieu canh bao

Mot khi ban cam thay bon chon, moi thu nhu da cham toi ranh gioi cua tam kiem soat thi thuc hien mot kiem tra nhanh cac muc do cang thang cua ban trong suot ca ngay lam viec la quyet dinh thong minh va tu bao ve ban than. Ngay lap tuc ngan chan su phan ung cang thang tu trong mam mong. Nhan thuc dung chinh la chia khoa de kiem soat tinh trang cua ban.
8. Chiem nguong buc tranh kho lon

Xem tranh dem den cho ban mot cam giac lanh manh, niem vui tu do co the xoa diu nhung tinh huong cang thang va cung cap cho ban su lac quan.
9. Lua chon uu tien

Ban lap danh sach 3 muc tieu uu tien: Tap the duc hang ngay, goi mot cuoc dien thoai cho ban be, doc mot chuong cua mot cuon tieu thuyet yeu thich, tu do ban tu hinh thanh cho minh mot loi song hoa dong.
10. Tim kiem su tro giup chuyen nghiep

Neu can thiet, ban hay tap trung vao tam ly tri lieu do cac chuyen khoa thuc hien. Viec hoi y kien chuyen gia tam li co the la vo cung huu ich trong viec xac dinh nguyen nhan, thiet lap muc tieu va hoc tap de co mot cuoc song hanh phuc hon, hieu qua hon.

» Phong ung thu, ban hay an nhung qua nay
» 10 ly do de ban loi bia trong tu lanh ra uong



Vu Anh Tu (theo Delaware)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.