10 li do de uong nuoc hang ngay

Thứ ba, 26 Tháng sáu 2007, 17:11 GMT+7

Hai phan ba co the nguoi truong thanh la nuoc. Mot nguoi voi can nang 68 kg co trong nguoi toi 38 lit nuoc, trong do 23- 26% co trong cac te bao, 7,5% o moi truong xung quanh cac te bao va duoi 4 lit nuoc trong mau. Luong nuoc nay phai duoc duy tri thuong xuyen. Nhung bang cach nao?


10 li do de uong nuoc hang ngay
Nong nuc va tap luyen khien co the mat nuoc nhanh, vi the can thuong xuyen bo sung nuoc cho co the (Anh: Softpedia News)
Do chinh la ban can phai uong 2 lit nuoc moi ngay: co the se hap thu nuoc nho he tieu hoa va thai qua duoi dang nuoc tieu.

Neu ban co uong nhieu hon 2 lit nuoc moi ngay thi cung dung lo qua boi neu mot nguoi truong thanh trong vong 24 gio dong ho uong nhieu hon 7,5 lit nuoc moi la vuot qua gioi han cua co the. Sau day la 10 li do de ban nen uong nuoc thuong xuyen:

1. Vi khat

Luong nuoc can bang co lien quan chat che den luong chat dien phan (nong do muoi khoang trong mau). Nong do natri trong mau la chiec kim bao rat hieu qua ve luong nuoc hien co. Khi luong natri qua cao, co the tru nuoc de hoan tan luong natri thua ra do, nhu vay se tao ra cam giac khat nuoc va natri duoc tao ra it hon.

2. Boi nhiet do

Nong nuc, do am va tap the duc deu lam tang nhu cau nuoc. Chinh vi vay trong nhung ngay he hay nhung buoi ren luyen the thao ban nen bo sung nhieu hon luong nuoc cho co the. Mot nguoi truong thanh can 1 lit nuoc bo sung cho moi gio luyen tap.

3. Cho than

De ngan chan va tiet tru soi than thi khong gi tot hon nuoc, dac biet la nuoc khoang dong chai. Uong nuoc thuong xuyen cung co hieu qua tot voi nhung nguoi bi viem duong tiet nieu kinh nien.

4. Vi lan da cua ban

Tuoi tac ngay cang tang dong nghia voi co the ban kho duy tri luong nuoc nhat dinh. Vi vay voi co the luon duoc bo sung luong nuoc thich hop se dem lai mot lan da min mang tuoi tre.

5. Loai thai cac chat doc

Nuoc giu vai tro tich cuc trong cac phan ung sinh hoa hoc cua te bao va hoa tan chat beo. Nhung nguoi ap dung che do an giau chat protein thuong phai bo sung mot luong nuoc cho co the lon hon nhung nguoi khac.

6. Loi tieu

Cung voi tac dung bo sung, su hap thu nuoc cung lam tang kha nang bai tiet chat long cua co the. Nhung do uong co con, co tac dung tuong tu, nhung chung khong the thay the cho luong nuoc bi mat di cua co the. Trai lai, nhung loai nuoc uong tu hoa qua lai co tac dung nhu vay.

7. Van de tuoi tac

O nhung nguoi cao tuoi ho thuong it cam thay khat nuoc, dac biet la khi ho it van dong hoac bi chung mat tri. Than cua nguoi gia giu lai it nuoc tieu hon. Vi vay moi 2 gio dong ho ho nen uong mot coc nuoc day.

8. Hoi phuc sau khi non

Nhung nguyen nhan chu yeu cua su mat nuoc cua co the nhu non, tieu chay, hay sot deu lam suy giam cac chat dien phan, dac biet la natri va kali, song song voi viec mat nuoc. Trong nhung truong hop bi non hoac tieu chay nghiem trong, co the co the bi mat toi 4 lit nuoc moi ngay. Vi the can phai bo sung luong muoi can thiet.

9. Tieu duong

Trieu chung duy nhat cua tieu duong la cam giac hao nuoc ghe gom va luon cam thay muon di tieu. Trieu chung nay co the xuat hien tu tu hoac bat chot o bat cu do tuoi nao, va la he qua cua viec thieu luong hocmon kiem soat luong nuoc tieu. Mot nguoi co the uong mot luong nuoc khong lo (4- 30 lit) de bu dap cho luong nuoc bi mat do co the thai ra theo dang nuoc tieu.

10. De thoa man

Nhieu nguoi thuong phan nan rang ho uong rat nhieu nuoc sau khi uong tra hay cafe, do la boi chat caffeine khien ho chay vao nha ve sinh nhieu hon muc binh thuong. Tra, cafe hay nhung do uong khac khong the thay the cho nuoc loc duoc.


Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.