An gi ngay le Tet

Thứ năm, 03 Tháng hai 2011, 14:37 GMT+7

Nhung ngay le tet, se co rat nhieu nhung mon an ngon khien ban nho dai nhung ban hay can trong voi nhung cam do. Vay dau la nhung mon an tot nhat va “toi” nhat doi voi ban?

Thuc pham tot nhat

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Khoai lang la mot “dai gia” ve dinh duong. No cung la mot nguon beta-carotene giau co, nguon chat chong oxy hoa manh me, chua nhieu vitamin C tot, chat xo cho che do an kieng va kali. Tren tat ca, vi cua no nhu la mot mon trang mieng. Vi ngot trong khoai langco ngon goc tu mot enzim chuyen doi hau het tinh bot trong cu thanh duong khi duoc lam chin. Vi ngot nay tang len qua thoi gian luu tru cung nhu khi duoc nau chin. Day la mon ma ban co the dua vao thuc don quanh nam.

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Truyen thuyet cho rang, tho dan My chia se cay nam viet quat voi khach hanh huong lan dau tien vao le Ta on nam 1621. Do la bang chung chung to rang ho co mot vai kien thuc ve loi ich chua benh cua loai qua loe loet nay, mot thu qua giau chat chong oxy hoa. Nam viet quat la loai qua chua it calo va giau chat xo, kali - nhung thanh phan tuyet voi cho nguoi an kieng lanh manh. Ngoai ra, loai qua xinh dep nay chua nhung hop chat doc dao voi tinh chat khang khuan, co the ngan ngua nhiem trung duong tiet nieu.

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Mot bua chieu dai ngot ngao (di nhien la khong thai qua) lai co loi cho suc khoe. Cac nghien cuu ve dieu tri benh nhan cho thay rang, an 1 mieng 1 ngay (khoang 30 calo) lam giam di 2.9 mm/Hg ap luc mau. Dieu do co the lam giam nguy co dot quy hay benh tim mach vanh. Ban nen lua chon so co la den chua it nhat 70% bot cacao nguyen chat. Mot vai nghien cuu dai ky da chi ra loai so co la den nay co the giup giam LDL (mot loai cholesterol xau) va tang HDL (1 loai cholesterol tot).

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


An bat ky loai protein chat luong cao nao cung an toan, vi vay ban co the nuong chieu ban than voi nhung thuc pham co ich cho suc khoe. Ga tay - loai thit den hay trang, la mot nguon thuc pham it calo ma ban co the an. 85g thit luon ga tay khong da chua 120 calo va 1g chat beo. Loi khuyen la ban hay bo da truoc khi an vi do la noi “an nau” hau het calo va chat beo.

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Dau xanh la mot trong nhung thuc pham co ich cho suc khoe nhat, ban co the an suot ca ky nghi (hay bat ky thoi gian nao trong nam). Do la mot nguon cung cap nhieu viamin A, C va K, magie, chat xo, kali, folate va sat. Van de quan trong la lam the nao de che bien chung. Ngam chung trong bo hay nuoc sot kem nhieu calo se “tieu diet” loi ich cua no voi luong chat beo du thua va calo. Vay the nao la tot nhat? Nau soi hay hap chung va su dung gia vi co loi cho suc khoe (va tham chi la luong bo vua phai)

Thuc pham nen han che

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Cac mon ma ban co the dung de nhung tron cac mon nhu nuoc sot, kem, sot, pho mat dac… chua rat nhieu chat beo no va natri. Tot nhat ban nen chon cac mon khac thay the nhu hummus (Mon khai vi lam tu ga, dau, dau, vung, chanh va toi) hay nuoc sot cay salsa va su dung nhieu rau xanh.

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Truoc khi ban muon uong mot ly ruou nong danh trung: cu 227g ruou chua toi 250 calo va 5g chat beo bao hoa. Tot nhat ban hay chon 1 coc 114g ruou vang de thay the. Neu ban duoc chi dinh cam lai hoac dang kieng khem, mot vai thuc uong khong con ban co the nham nhi ca dem: nuoc khoang xenxe voi mot it nuoc hoa qua 100%. 

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Sup kem tu lam hay di mua ve deu chua nhieu calo. Cac thanh phan nhu sua nguyen chat hay kem dac de lam mon nay co chua chat beo bao hoa co the lam tac dong mach vanh. 

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Mon chuyen dung cho ky nghi nay co the che bien theo nhieu cach. O trang thai tu nhien, khoai tay cung cap nhieu loai chat dinh duong (vitamin C va kali, cho khai vi) va it calo. Nhung hay than trong voi khoai tay duoc che bien voi qua nhieu bo, sua toan phan, kem dac hay cac thanh phan beo. Chung co the lam cho khoai tay tro nen nhieu kem va them hang tram calo cung nhu nhieu gam chat beo bao hoa. 

An gi ngay le Tet?, Bep Eva, An gi ngay tet, an gi ngay le, ngay le an gi, an gi ngay tet, tet an gi, uong gi ngay tet, tet uong gi, an uong ngay tet


Mot lat mong cua mon trang mieng nay co the chua toi hon 500 calo. Phu them nua coc kem vani lanh la co the len thanh 650 calo va 8g chat beo bao hoa. Ban hay dung mon nay mot cach chung muc nhat hoac chon banh bi ngo hay banh khoai tay ngot, co it calo hon de thay the.

Viet Bao ( Theo Dep)

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.