Nhung thoi quen nen duy tri trong nam moi

Chủ nhật, 01 Tháng một 2012, 15:29 GMT+7

Nhung thoi quen nen duy tri trong nam moi Anh minh hoa. Co nhung cach lam dep cuc ky don gian ma ban van co the bo qua hang ngay. Duoi day la nhung thoi quen lam dep ban nen duy tri de co ve dep rang ngoi trong nam moi.

Mac du vay, de co duoc vong 2 thon gon nhu mong muon doi hoi chung ta phai hoi du hai yeu to la su quyet tam va long kien nhan. Tuy nhien, ban cung dung nen qua that vong khi ma nhung thoi quen sinh hoat hang ngay va che do an uong hop ly cua chung ta la cach tot nhat de giup nhung lop mo thua o vong 2 duoc giai phong va tro nen gon dep hon.

De co the giam mo bung ban nen giu nhung thoi quen sinh hoat hang ngay sau day:

1. Dung thang

Hay co gang luon giu tu the thang dung va hoi hop bung de tang cuong suc khoe cho xuong song lung va vung co bung duoc them mot lan tap the duc. Thoi quen nay se giup cho vong 2 cua ban luon duy tri do thon tha va phang li. Neu ban khong dung thang ma thong nguoi xuong se lam cho vong 2 cua ban trong to hon vai centimet va lam cho ban thieu tu tin hon.

2. Luyen tap the thao

Neu muon co mot vong eo thon gon va san chac, ban can phai tim cach dot chay luong mo thua quanh vung nay bang cach luyen tap the thao thuong xuyen. Nhung bai tap co the dot chay luong mo thua o vong eo nhanh chong la gap bung, chay bo, boi loi, cheo thuyen…

Nhung thoi quen nen duy tri trong nam moi, Tin tuc trong ngay, cham soc da, duong da, lam dep, giam can trong nam moi,\

Quanh Di.

3. Kiem soat stress

Tam ly cang thang va stress qua muc co the san sinh them chat cortisol (mot loai hormone khuyen khich co the tich tru mo, dac biet o vong eo). Theo ket qua nghien cuu cua truong dai hoc Yale o My, vong 2 cua phu nu tich tru mo do anh huong cua stress gap 4 lan so voi nhung phan khac tren co the. Do vay, ban hay kiem soat nhung noi lo lang va day stress ra ngoai cuoc song thuong ngay bang cach duy tri che do nghi ngoi va giai tri cho co the mot cach hop ly. Yoga la mot trong nhung bai tap luyen co the giam stress mot cach hieu qua va giu cho voc dang cua ban o trang thai dep nhat.

4. Tho deu va hop bung

Nhip tho cung la mot trong nhung yeu to giup vung co bung cua ban tro nen san chac va khoe khoan hon. Cac chuyen gia khuyen cao chung ta nen luyen tap hit tho deu dan va hop bung tu nhien. Tuy luc dau khong thoai mai lam nhung khi quen dan, ban se ngac nhien khi vong eo cua minh trong thon gon tu nhien nhu y muon.

5. Han che su dung thuc uong co con

Su dung thuc uong co con cung la mot trong nhung yeu to san sinh hormone cortisol khong co loi cho vong 2 cua ban. Da den luc ban phai han che thoi quen khong co loi cho suc khoe nay ma thay vao do, ban nen uong that nhieu nuoc de thanh loc co the, giai doc to va thuy hop tot cho co bap quanh vong eo, giup cho eo thon gon.

6. Ngu ngon giac

Ben canh stress, mat ngu cung la yeu to gop phan tang nhanh su tich tu mo quanh vong eo cua ban. Khi bi mat ngu, co the cua ban se tro nen met moi, tinh than sa sut va khong du the luc de thuc hien cac bai tap the thao co loi cho suc khoe va sac voc. Ngu nhieu hay it cung deu khong tot cho suc khoe, quan trong la ban co duoc giac ngu ngon va sau. Hay luyen tap thoi quen ngu dung gio va khong nen thuc qua khuya de dam bao suc khoe tot.

6 meo an toan gia tang kich co "nui doi"

Tu tin nhung ngon tay xinh

30.000 phu nu Phap thao tui nang nguc

Theo Webphunu

Cac bai viet khac:

Tiep theo >>


^ Lên đầu trang ^


Copyright © 2006-2012 by VietBao.vn
Viet Bao Viet Nam - All Rights Reserved.